Health Education

情緒健康輔導服務

「我的孩子很頑皮，我經常在家對他破口大罵。我真是很糟糕！我真的有能力教好他嗎？」、「孩子常常哭鬧不休，有時我會忍不住對他大吼，我不想的！我可以怎樣做？」以上問句是筆者在心理輔導工作中聽過最為深刻的說話。

管教孩子的無力感

筆者感到深刻是因為從這些管教孩子出現挫折的時刻，聽出了家長有一顆疲憊的心。這種疲憊並不是休息就好，撐過就好；這是心累，背後隱含的是滿滿的無力感。家長總想竭盡所能地為孩子好，一旦發現孩子行為舉止出現問題，就會想要趕快把孩子教好，不斷糾正孩子的行為，因而產生許多磨擦和衝突，叫家長和孩子喘不過氣來。看見這事與願違的情況，家長忍不住自責懊悔，失了方向，不知道該怎麼做，倍感心累。

愛是與生俱來能力

家長對孩子的大吼和大罵，看似與愛背道而馳。然而，家長之所以會想盡可能對孩子好，正是因為一份愛。美國心理學家邁克爾 · 托馬謝羅 (Michael Tomasello) 指出，愛是一種與生俱來的能力，從一出生開始，即使沒有任何回報，也自然想要為他人作出貢獻，幫助和愛護他人。因為愛，當孩子跌倒受傷時，就算家長自己身上已經拿了大包小包的東西，仍會選擇揹起孩子回家；因為愛，當孩子生病了，就算家長是徹夜未眠，仍會選擇守在孩子身邊照顧他們；因為愛，就算家長白天工作很忙，回家後寧減少休息時間，仍會落力照顧孩子的生活起居。這些生活細微之處，正是愛孩子的體現。

思考6個方向

生活在充斥着比較和競爭的社會中，高壓而緊張的生活步伐，讓家長感焦慮而忘了去愛，變得過份強迫或責罵孩子，破壞了親子感情。這個時候，家長最需要的，往往是一個空間，把目光移回自己身上，嘗試透過自我對話思考以下6個方向，藉此看看自己的狀態和需要:

1. 發生了甚麼事？
2. 我有甚麼生理反應？
3. 我會用甚麼情緒詞語來形容此刻的狀態？
4. 我的腦中出現了甚麼想法？
5. 我做了甚麼？
6. 我打算會做甚麼？

覺察練習提升力量

這是一個覺察練習，能連繫家長的內心和當刻的感覺，較能協助家長如實地接納那份焦慮，耐心地讓那份焦慮流過，然後喚起愛孩子的初心，從而提升內心的力量，變得更有能力和智慧去回應孩子。下次當教孩子教得很累時，不妨先好好照顧自己，才回頭處理與孩子的問題。

參考來源: Tomasello, M.,& Dweck,C. S.,Silk,J. B.,Skyrms,B.,& Spelke,E. S. (Collaborators). (2009). Why we cooperate. MIT Press.

文章提供：情緒健康輔導服務