情绪健康辅导服务
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「我的孩子很顽皮，我经常在家对他破口大骂。我真是很糟糕！我真的有能力教好他吗？」、「孩子常常哭鬧不休，有时我会忍不住对他大吼，我不想的！我可以怎样做？」以上问句是笔者在心理辅导工作中听过最为深刻的说话。
管教孩子的无力感
笔者感到深刻是因为从这些管教孩子出现挫折的时刻，听出了家长有一颗疲惫的心。这种疲惫並不是休息就好，撑过就好；这是心累，背后隐含的是满满的无力感。家长总想竭尽所能地为孩子好，一旦发现孩子行为举止出现问题，就会想要赶快把孩子教好，不断纠正孩子的行为，因而产生许多磨擦和冲突，叫家长和孩子喘不过气来。看见这事与愿违的情况，家长忍不住自责懊悔，失了方向，不知道该怎么做，倍感心累。
爱是与生俱来能力
家长对孩子的大吼和大骂，看似与爱背道而驰。然而，家长之所以会想尽可能对孩子好，正是因为一份爱。美国心理学家迈克尔 · 托马谢罗 (Michael Tomasello) 指出，爱是一种与生俱来的能力，从一出生开始，即使沒有任何回报，也自然想要为他人作出贡献，帮助和爱护他人。因为爱，当孩子跌倒受伤时，就算家长自己身上已经拿了大包小包的东西，仍会选择揹起孩子回家；因为爱，当孩子生病了，就算家长是彻夜未眠，仍会选择守在孩子身边照顾他们；因为爱，就算家长白天工作很忙，回家后宁减少休息时间，仍会落力照顾孩子的生活起居。这些生活细微之处，正是爱孩子的体现。
思考6个方向
生活在充斥着比较和竞争的社会中，高压而紧张的生活步伐，让家长感焦虑而忘了去爱，变得过份强迫或责骂孩子，破坏了亲子感情。这个时候，家长最需要的，往往是一个空间，把目光移回自己身上，尝试透过自我对话思考以下6个方向，藉此看看自己的状态和需要:
- 发生了甚么事？
- 我有甚么生理反应？
- 我会用甚么情绪词语来形容此刻的状态？
- 我的脑中出现了甚么想法？
- 我做了甚么？
- 我打算会做甚么？
觉察练习提升力量
这是一个觉察练习，能连系家长的内心和当刻的感觉，较能协助家长如实地接纳那份焦虑，耐心地让那份焦虑流过，然后唤起爱孩子的初心，从而提升内心的力量，变得更有能力和智慧去回应孩子。下次当教孩子教得很累时，不妨先好好照顾自己，才回头处理与孩子的问题。
参考来源: Tomasello, M.,& Dweck,C. S.,Silk,J. B.,Skyrms,B.,& Spelke,E. S. (Collaborators). (2009). Why we cooperate. MIT Press.
文章提供：情绪健康辅导服务
