服務範疇

每一夜好眠，都是健康的開始。

優質睡眠是身體修復及恢復活力的重要過程，有助提升免疫力、改善情緒、增強專注力，也是健康管理不可或缺的一環。

健康由優質睡眠開始。U LiveWell 透過睡眠健康評估、睡眠教育、生活習慣調整及持續健康支援，陪伴你逐步改善睡眠質素，建立穩定作息，讓每天都充滿活力。

有見社會大衆的睡眠困擾問題日益普遍，U Live Well 團隊推出「睡眠小組」。小組將進行6節，專為受睡眠問題困擾和希望提升睡眠質素的人士而設。

課程中將教授科學化的睡眠知識與技巧，並透過嘗試不同的放鬆方法和睡眠紀錄，讓學員更了解並改善自身的睡眠習慣。導師亦會根據學員的需要靈活調整練習，讓大家在安全、輕鬆的氛圍下互相支持，建立良好的睡眠習慣。

課程六大要素：

睡眠小組的期望目標：

● 提升睡眠質素：透過調整習慣及運用放鬆技巧，協助學員更快入睡並減少夜間醒來。
● 改善日間精神與身體健康：提升睡眠品質有機會能同步增強學員專注力與工作效率，並或有助穩定免疫力、心血管及代謝系統。
● 減輕壓力與焦慮：掌握科學睡眠知識能協助學員建立正向心態，減少對失眠的緊張與擔憂，舒緩心理負擔。
● 建立支持網絡：在組員及導師的同理與傾聽下，不必再獨自承擔失眠的孤單感，並藉由大家的互相支持及鼓勵，獲得持續改善的動力。

課程資料