瑜伽越來越普及，除了哈達(Hatha)、高溫瑜伽等外，近年亦興起空中(Aerial/Sky)瑜伽。作為註冊營養師，常常遇到病人問及有關瑜伽是否有助減肥及哪些瑜伽動作或式子(Asanas)較好等疑問。
ACSM曾於2016年發表一項整合研究，根據ACSM和AHA的運動分類，一節完整的瑜伽相等於低至中等強度的運動，而大部分被界別為低強度的運動，其脂肪消耗的速率相對較低，而高溫瑜伽的能量消耗亦不比其他瑜珈高。建議若於一天內累積進行以上的動作超過十分鐘，可以被計算作每天建議的中等強度運動內。而進行瑜伽前，應該先諮詢醫生/專業健體教練了解是否適合個人的身體狀況，並接受正確的練習，以免受傷或影響長期健康。
瑜伽前後建議飲用適量水份以免缺水，而運動前亦可選擇較健康的小食以補充體力，例如新鮮水果、車厘茄、青瓜條、無添加糖的水果乾、包裝栗子、原味餅乾、提子包或全麥麵包、烚粟米或雞蛋、花生醬/吞拿魚/雞蛋三文治、原味低脂乳酪、低脂/脫脂奶或加鈣低糖豆漿等。
