健康教育

所謂「三歲定八十」，有很多研究都發現一些從小建立的飲食習慣會影響往後的一生。一些不良飲食習慣不只令小孩肥胖那麼簡單。不均衡的飲食有可能令小孩缺乏一些重要營養素，影響腦部及身體發展。

想小朋友食得有「營」就要緊記以下五個小貼士！

（一）作個好榜樣

想小孩食得健康，我們就要先作一個好榜樣。當孩子看到我們也努力走往更健康的生活同時，他們也會學習跟我們一起走。

（二）不要威逼利誘

家長應有耐性地鼓勵及教育小孩建立良好飲食習慣，而不是用命令逼小孩就範。相反，當小朋友表現良好時，亦不要用零食如糖、餅乾、薯條等作獎品。

（三）聆聽小孩的「飽」與「餓」

小朋友從很小年紀開始已經能夠識辨他們身體發出的「飽」與「餓」信號。如果小孩表示飽了但我們繼續逼他們食完碟上的食物。這樣做會令小朋友進食過多食物，增加肥胖風險。

（四）一家人，就是要一起走

飲食上讓小朋友多加參與，例如讓小朋友一起去買餸、煮飯或一起閱讀營養標籤有助小朋友建立長遠的良好飲食習慣。

（五）不要做「低頭族」

電視、電腦、智能電話等已成為生活上不可缺少的一部分。不過花太多時間在這些裝置上會鼓勵建立一個靜態的生活模式。與其做「低頭族」，不如多出去做些動態活動，從小建立做運動的習慣。