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懷著什麼心態去旅行？

12月是一個節日感濃厚的月份，而聖誕節與新曆新年的假期是安排旅遊的好時候。大家有沒有想過，原來懷著不同的心態去旅行對我們是否享受這次旅程有一定程過的影響。

在一個訪問中一位知名藝人表示，如果有時間去旅行，希望是一個人簡單平靜地旅遊，不需要多姿多彩，只想在旅程中好好休息。而筆者的一位好友，他的旅程總是到處覓食，因他對美食懷著一顆熱熾的心，這一間吃不到便去下一間，再透過各類媒介與別人分享，享用美食之餘也享受過中樂趣。這兩種旅遊取向極為不同，但心態是一樣的，享受旅程，做自己想做的事。無論過程中有什麼轉變，只要心態不變，旅程仍然是自得其樂的。

Dr. Russ Harris 是接受與承諾治療的其中一位知名學者，他製作了一條動畫短片，分享兩種不同旅遊心態帶來不一樣的旅遊心情。動畫中的兩兄弟和家人一同出發去主題樂園，其中一個懷著目標為本(goals-focused)的心態，一心只想到主題樂園玩。在車程中不停問著何時會到? 為什麼還未到？ 沿途經過什麼地方，有什麼有趣的事他全不知道。

另一個兄弟也很想到主題樂園，因他懷著價值觀為本(values-focused)的心態，故他除了想到主題樂園外，也期待有什麼有趣的事會在旅途中發生，會碰見什麼特別的東西。他會欣賞沿途風景，經過農場看見牛看見羊，他都會很開心。他也很喜歡車，見到馬路上不同類型的車種也會使他興奮。

最終他們到了主題樂園，兩兄弟都玩得很開心。但途中的感受卻很不同，一個一路緊張，未到達目的地前都是懷著負面的情緒，另一個充滿喜樂，好奇心讓他沿途看見什麼都高興，整段旅程都很快樂。

常言道心態影響一切，但很多時我們都不盡了解自己為何會不高興。是什麼影響著我的心情？為何在同一旅程中其他人會這麼開心而自己卻悶悶不樂，好像事事都不如意？我們可以嘗試抽離一下，看看自己的心態，了解一下別人的想發，或許會發現讓自己不快的原因。

意料之外的事時有發生，或許我們可以像那孩子一樣，懷著一顆好奇心，看看意料之外的事帶來什麼有趣的事情，當中可以有什麼新的可能性。這樣，相比起抱怨來得有意義得多。

無論是何時，都祝願大家懷著樂觀的心，讓身心得以健康、平安和快樂。

參考資料:

The Values-Focused vs The Goals-Focused Life by Dr. Russ Harris – Acceptance Commitment Therapy

https://www.youtube.com/watch?v=eiPxLpYlw4I&t=133s

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https://www.ucn.org.hk/zh-hant/health-education/health-article/?page=&filter=4