情緒健康輔導服務
心理輔導師 陳潔雯
什麼是FLOW?
從正向心理學 (Positive Psychology) 角度，FLOW 是全神貫注、投入及樂而忘我的狀態，是一種達至快樂的心理狀態。在香港，FLOW翻譯為「神馳」，即當下精神狀態在奔馳。
FLOW的特徵
- 玩樂、有趣的感覺
- 有掌控感
- 精神高度集中，達至「忘我」
- 有滿足感
- 具挑戰性
- 即時回饋
- 忘卻時間流逝
當我們細心想想這些特徵，不難發現平常生活中令孩子全情投入的事情都擁有這些特徵。像一個小男孩，全神貫注地整理他的模型戰車，他運用自己的能力，嘗試應付砌模型的挑戰，在過程中面對困難及享受完成各部份的滿足感。又像一個小女孩，集中在創作中，畫出一幅屬於自己的畫作。或像一群孩子，正在玩麻鷹捉雞仔的遊戲，扮演「雞仔」的小孩要專注地留意麻鷹的行動，讓身體作出靈活的反應來配合前前後後「雞仔們」的動作，盡力保持「雞仔」的數目。 在過程中，無論是一個人或一班人在活動，他們都是高度集中，忘我及忘了時間的過去。
為何FLOW如此重要?
當我們能有較多機會處於神馳的狀態下，便會提昇專注力和創造力。研究FLOW的心理學家 Dr. Mihaly Csikszentmihalyi 認為FLOW與Creativity有著互為影響的關係。創造力不單是創新的能力，亦是解難能力的關鍵。人們往往憑著創意來解決困難。
此外，當我們處於FLOW的狀態下，便會高度集中，全神貫注。在這情況下，便能會讓我們暫時忘記及脫離那些煩擾的事情。暫時放下困擾的事情是調適情緒和減壓的總要一環。在經歷FLOW的過程中讓我們休息、「充電」、調適及振作。
無論是孩子、年青人、成年人或長者，都需要從不同活動中經歷快樂和調適情緒。要FLOW得起，不一定要做複雜或困難的事。和孩子一同煮簡單美味的食物；一同到沙灘堆砌城堡；打一場親子羽毛球比賽；一家人一同創作一幅畫作，都能讓大人與小朋友經歷神馳。「千里之行，始於足下」，就讓我們想想如何在這星期天安排一項與孩子FLOW一 FLOW 的活動吧！
