健康教育

各位新任媽媽，你們知道八月第一星期是國際母乳哺育週嗎？要讓寶寶愛你多一點及使他們身體更健康，母乳餵哺是其中一個好方法，對媽媽和寶寶均有益處。世界衞生組織（世衞）建議媽媽應以全母乳餵哺小朋友到六個月，然後逐步引進固體食物，並配合母乳餵哺到兩歲或以上。

對寶寶來說，母乳提供了初生到六個月大一切所需的營養，當中的蛋白質容易消化和吸收。母乳內含天然抗體，能幫助增強免疫力，減少受感染和患上敏感症。長大後患上痴肥症和糖尿病等病症風險亦會減少。媽媽除透過直接皮膚接觸餵哺母乳與寶寶拉近關係外，亦幫助媽媽修身和減低患上卵巢癌的機會。

寶寶出生後，媽媽除維持均衡和多元化飲食外，需要增加額外熱量和營養素以補充餵哺母乳中流失的營養及確保母乳有足夠營養。根據衞生署家庭健康服務資料，媽媽需要額外增加500卡路里熱量，可選擇營養豐富的健康小食來補充額外所要的營養，如蛋白質、葉酸、碘質、奧米加三脂肪酸和鈣質等。

蛋白質是製造細胞和肌肉的主要來源，食物來源有肉類、家禽、魚類、蛋、豆類和奶品。葉酸、碘質和奧米加三脂肪酸都是寶寶腦部發展的重要營養素，尤以足夠的葉酸為必需，以確保寶寶的腦部和脊椎的正常發展。葉酸食物來源有綠葉蔬菜、豆莢類和含添加早餐穀物；碘質主要食物來源是海鮮類、魚類和奶品；奧米加三脂肪酸主要來源自深海魚類如三文魚和吞拿魚、合桃和奇亞籽。

鈣質是骨骼和牙齒的主要原材料，有助初生兒的身體發育和鞏固骨骼。由於媽媽某部份鈣質會隨母乳給了寶寶，所以媽媽都需要增加攝取，可從奶品類、加鈣豆品和硬豆腐、杏仁和奇亞籽攝取。

有足夠營養才能讓各位媽媽身體健康，寶寶快高長大和愛你多一點！