社區營養服務
體重過輕
2021年10月28日
體重過輕的原因有很多，如家族或父母遣傳、兒時營養不良致過輕、不良飲食習慣如食無定時、進食份量過少、過份偏食、所選食物缺乏營養素、生活壓力大、活動量大於攝取量、代謝率高或甲狀腺機能亢進等。
以一般成年人計算，若「體重指數」(Body Mass Index/BMI) 處於18.5 以下為過瘦。體重指數的計算簡單，以體重(公斤) 除身高 (米2) 得出以下「體重指數」：
BMI (kg/m2)
| 過輕 | 18.5 以下 |
| 適中 | 18.5-22.9 |
| 過重 | 23.0-24.9 |
| 肥胖 | 25或以上 |
除了體重指數外，身體脂肪百份比亦應作參考。一般男士脂肪比例約介乎體重的 14-23%，而女士脂肪比例約為 17-27%。需要增磅的人士應先了解自己的脂肪百份比。若脂肪已達建議健康水平，可著重增加身體肌肉。若體內脂肪過多，亦會增加慢性疾病風險如心臟病、糖尿病等。因此，以健康飲食配合運動作增磅方為上策。
體重過輕不是一種疾病，但可由某種疾病引發出來。在食物攝取不足的情況下，營養素供不應求以致身體機能有變，如膳食纖維素不足致便秘或影響腸道健康、維他命和礦物質不足致抵抗力下降或容易患病。若身體脂肪比例過低亦會較難抵受寒冷溫度。長期營養不均還影響女性月經致失調、增加罹患骨質疏鬆症或其它慢性疾病的機會。
應先了解身體健康情況，定期進行身體檢查，檢測體重是否過輕、脂肪或肌肉百份比是否偏低、有否與疾病相關連。
