中醫及中醫專科服務
翁霆耀醫師
在中醫的理論指導下，根據不同的體質，採用相應的養生方法，糾正體質的偏頗，從而達到防病治病的目的，體質養生的方法分為：飲食調養/精神調養/運動調養，八段功是全身功能的鍛煉，各關節肌肉都能得到運動，稍做活動則放鬆肌肉、解除疲勞，多做久練則強壯身體。對於體質調養也相當適合。
雙手托天理三焦
功能作用：調節氣鬱體質
原理：此功法改自八段錦。雙手托天是動作形態，指的是雙手的上舉動作。理三焦，指調理三焦。抬臂至頂，緩慢用力，保持伸拉，可使三焦通暢，氣血調和。即是上焦之氣上升；收腹挺立腰身，是引中焦之氣上升；提跟，為引下焦之氣上升。然後垂手、松腰、放跟，為三焦氣下降。其實，一吸一呼間，意念引氣機升降，反復升降，綿長不息，遵循自然，以和為貴。
平舉降氣繃身腰
功能作用：調節陰虛體質
原理：平舉降氣，有助斂陰納氣，通過轉頭，可刺激大椎穴，從而達到疏經泄熱的作用，有助於清降虛火。此式的重點在於用力吸氣繃身，當提肛後深深吸氣，並且全身肌肉繃緊，越吸氣越緊，全神貫注，納氣養陰。
弓步挺腰大揮手
功能作用：調節陽虛體質
原理：本式通過後伸運動可刺激脊柱、督脈以及命門、腰陽關等穴位，有助防治生殖及泌尿系統的慢性病，達到溫腎壯腰的作用。
上步轉腰衝雙拳
功能作用：調節濕熱體質
原理：本動作重點在於“轉腰”，有助於帶脈、任脈、督脈和足太陽膀胱經、足少陽膽經等經氣的通暢，帶脈之病，還會影響其所約束之經脈的疾病。而坐姿不對，弓腰縮腹，足少陽膀胱經、帶脈、任脈、督脈的經脈氣血鬱滯，便產生了諸多疾病，如腰病、腿病、生殖器官疾病等。腰腹的肥胖，就是帶脈經氣鬱滯、痰濕壅阻的表現之一。出拳時通過轉動頭身，可刺激大椎穴，從而達到疏經泄熱的作用。
與上述的“弓步挺腰大揮手” 動作起協同作用。
大鵬展翅健三角
功能作用：調節血瘀體質
原理：本式動作輕翔舒展，展肩擴胸，可刺激督脈和背部俞穴，同時刺激手三陰三陽經等，可調達氣血，疏通經絡，祛風散寒，活動筋骨關節。
紮馬擒拿百掛功
功能作用：調節氣虛體質
原理：馬步兩腿下蹲十趾抓地、雙手攢拳、旋腕、手指逐節強力抓握等動作，可刺激手、足三陰三陽十二經脈的俞穴和督脈，同時使全身肌肉、筋脈受到靜力牽張刺激，長期鍛鍊可使全身肌肉結實，增強氣力。
手抱琵琶半蹲踢
功能作用：調節痰濕體質
原理：脾主四肢，本式四肢交替活動，直接按摩「足陽明胃經」、「足太陰脾經」，能調理中焦脾胃。腳板背伸的作用，一是使脛前肌和趾背肌得到鍛煉，還能強化胃經的功能；
游步雲手化陰陽
功能作用：調節特稟體質
原理：在動作形式上，雙手和腰腿的來回不斷的位置改變，遵循了陰陽變化的規律，上肢和下肢的配合，服從腰身的旋轉變化，也都與陰陽變化的大義相同。可達到平衡陰陽，調節免疫功能的作用。
運動注意須知
- 避免於太飽或太餓時做運動。
- 穿著舒適和厚薄適中的運動衣服和鞋襪。
- 帶備足夠的水以補充身體水分的流失。
- 注意天氣的轉變，以免著涼或中暑。
- 運動前後，應進行五至十分鐘熱身及伸展運動，以減低受傷的機會。
- 如患有急性病徵，例如發燒或劇痛，就不要勉強做運動。
不論任何年齡，性別或身體狀況人士都可以經恒常運動而獲益，但以下人士在進行健體八段功前，需先諮詢註冊中醫師之意見。
1.嚴重心肺腦肝腎疾病人士；
2.重度肥胖人士(BMI>=35)；
3.嚴重高血壓或糖尿病人士；
4.孕婦或貧血人士；
5.嚴重骨質疏鬆或退化性關節炎人士。
