註冊營養師陳星輝
在現實生活中，如何在有限胃口和進食時間內實踐健康增重亦是一大挑戰。以下是一些實用建議：
首先，可利用週末或空閒時間自製營養豐富的便當汁醬拌飯/麵，例如選擇健康食油、糖、瘦肉、米酒和蒜蓉並配合少量老抽等製成肉燥汁，既可額外增加一餐的熱量和營養，又方便使用。外出用膳但感覺胃口一般時，可選擇較易進食的湯粉麵和水餃雲吞，飲品配豆漿或麥芽飲品佐餐。
最後，增重是一個需要耐性與持續努力的過程。不要期望短時間內有明顯變化，更不要因一時未見成效而放棄。建立良好的飲食習慣、規律的生活節奏與適量的運動，才是健康增重的根本。記住，慢慢來，才是健康的開始。
透過正確的知識與實踐，不但可以幫助自己達至理想體重，更能擁有更強健的身體與更穩定的生活狀態。增重，不是勉強自己吃多，而是吃得對、享受進食。
當然，每位希望增重的人士遇到的挑戰都不同，註冊營養師會按個人處境和身體個別狀況提供適切的建議，助你達到目標。
如對以上內容有疑問，請向註冊營養師查詢。
