情绪健康辅导服务
情绪健康辅导服务
相信大家对「快乐」已有基本的认识。 要更上一层楼，当然要找出快乐的武林秘笈， 从心理学角度了解「快乐」，好好利用它， 更轻松面对接踵而来的挑战。
你有多「快乐」呢？
- 你有明确的人生目标吗？
- 你有沒有自己的兴趣？
- 你做事有沒有动力？
- 你于日常中感到知足吗？
- 你时常欢笑吗？
以上取自《喜乐工程》一书中提及快乐指数的部份问题，是非标准化的量表，只可为个人参考之用
何谓「真· 快乐」？
「快乐」可以在不同层次的范畴中获取。
透过感官上的即时愉悦感 抱着软绵绵的公仔会觉得很舒服，这触觉带来安慰；吃到一顿美味的晚餐，味蕾得到满足；嗅到芳香的气味让人感到放松；听到悦耳的音乐或喜欢的歌曲令人陶醉；有些人会从电子游戏世界里获得刺激和成就感。触觉、味觉、嗅觉、听觉和视觉的享受让我们感到快乐和愉悦。
因着期望得到满足而感觉快乐 收到期待的成绩和结果；得到別人肯定；感到被爱等，都会令我们感到快乐。当事情的发生与期望相符，都会让人感到快乐。
透过发掘和运用自己的优点而获取满足感 从接受挑战和付出努力，继而获得成果，这层次的快乐不单单是愉悦，而是成就感和满足感。这些正面的情绪能维持更长久的时间。例如运用自己的强项和努力而胜出一场比赛，过程並不容易，但当得到期望的成绩时，所带来的成就感和满足感是与愉悦不一样的快乐感觉。
找到人生的目标获取长远的满足感 只要找到自己的理想，有着前进的方向，自我实现可说是最能给予满足感。有了目标，有了方向，人生便会感到更实在，更有意义。
快乐不只是感觉上的，也包括找到自我优势及人生目标。从不同层次的事物和想法中得到满足感，使我们得到「真·快乐」。
快乐入门秘笈
快乐有不同层次，也有不同获取的方法。我们可以透过正向思维，实践快乐。
培养积极、乐观的思想模式 积极的想法能增强实践行动的动力，强化应对挑战的能力。在平常的日子，积极地学习令自己快乐，怎样应付压力，好好储备力量，适时运用，免致困境来到时，手足无措。乐观不是忽视现实，而是承认困境並寻找解决方法。我们可以透过日常练习逐步建立积极、乐观的思想模式。当遇上困境时，积极的心态能引导我们冷静思考，分步行动，並从过往的经验中汲取力量，学习视挑战为成长的契机。
感恩/知足 有时给自己平静下来的时间，细心留意身边的人和事，学习欣赏生活上的一点一滴，以欣赏的角度与人相处，会更容易找到他们的美。当然，自我关怀也很重要，自己也不容忽视，尝试一下赞赏自己的付出、欣赏自己的努力。
投入体验生活 投入生活而获得快乐的其中一个方法是建立亲密连结，例如与家人、朋友共度时光，享受陪伴与交流，能让心灵获得温暖的力量。另外，我们可以寻找自己有兴趣的事情，並专注于当下去投入其中，快乐就会自然流露。当我们把心放在真正喜欢的活动上，不论是阅读、创作或运动等，时间彷彿慢了下来，心灵也会因为专注而获得满足。
追梦成为前进的方向 想想实现梦想的路途，或是从前曾追求的梦想，並尝试实现它。它未必是甚么大事情，可以是计划到异地旅行，享受属于自己一个的个人空间，充实又自在。
快乐秘笈还有建立良好的品格、经营快乐的关係和满有意义的心灵满足的生活也是得到快乐中不可或缺的招数。
