Health Education

人人都希望活得快樂。作為父母，更希望能看見孩子笑口常開，健康快樂地成長。可是現實生活中，孩子均成為了「大忙人」。他們的生活都被繁重的功課、各式各樣的補習班和興趣班充斥著每一天每一刻。繁忙的生活背後充滿了壓力，他們彷彿活得透不過氣。活在這個充滿壓力的社會，要快樂起來似乎並不容易。

正向心理學指出，一個人是否快樂受很多因素影響，但當中卻有四成與個人的選擇和行動有關。這就像半杯水的故事，到底這個是好消息還是壞消息，在乎當事人的選擇！父母雖無法使孩子對壓力免疫，但可協助孩子在壓力下尋找他們的喜樂途徑，從而作出從容面對壓力的選擇。以下將介紹一個喜樂途徑小點子：

擬一張「愉快活動」清單

家長可和孩子一起擬一張「愉快活動」清單，每個活動都給兩個分數 (0至10分，10分為最高)，一個分數表示活動有多容易實行或可行性有多高，另一個分數則表示這活動能為孩子帶來多大的滿足或愉快感。

列完清單後，請孩子先選擇一項最容易實行的「愉快活動」，並與孩子於未來一星期內實行這活動。建議先從容易實行的活動開始，因為普遍來說，當人心情低落時，做簡單的事情也會感到很吃力。從容易實行的活動開始能讓孩子有興趣跟着做，再者，每當孩子能夠實踐和完成「愉快活動」，他們便會自然地感到舒適愉快。與此同時，進行活動的過程中能讓孩子獲取成功感，他們會相信自己是有能力令自己愉快，並明白感受快樂並不是那麼困難或者不可能。這時候，孩子的自我效能感便能逐漸提升，令他們增添信心去嘗試尋找不同的喜樂途徑。

家長可能會發現某些喜樂途徑對孩子來說較另一些有效，這是很正常。每個人都是獨特的，喜樂途徑是很個人化，需視乎孩子的性格丶成長經驗和背景等。因此，建議家長可就孩子反應加以觀察，以實際經驗作為考慮，判斷那些喜樂途徑對孩子來說是較為奏效，從旁協助孩子一步一步找到最適合他們個人的喜樂途徑。這樣，即使孩子身處壓力環境下，仍可打造屬於他們的快樂人生。

參考來源：

湯國鈞、姚穎詩、邱敏儀 (2010)。喜樂工程。香港：突破出版社。