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註冊中醫師 羅惠銀

很多⼈在運動或家務活後容易發⽣⼩腿抽筋、肌⾁疼痛，主要原因是肝脾不和，⾎虛傷津，筋脈失養。

⼀. 引發腿抽筋的原因

1、過度疲勞、睡眠不⾜或休息過多，導致機體局部堆積酸性代謝產物，引發肌⾁痙攣。比如運動量過⼤、運動時間過長，讓下肢疲勞過度，就會出現堆積乳酸的情況；另外睡眠時間太長，機體⾎液循環速度降低，就會出現⼆氧化碳堆積。

2、睡眠姿勢不良引起肌⾁“被動痙攣”。比如長時間仰臥，腳⾯⼀直承受被⼦的壓⼒，或習慣俯臥睡覺，腳⾯抵在床鋪上，⼩腿部分肌⾁長時間處於完全放鬆狀態，⼩腿⼀旦進⾏其他活動就容易出現抽筋。

3、老年群體⾻質疏鬆，特別是女性雌激素下降後，體內⾎鈣⽔平降低，隨之增加的肌⾁應激性就成為了出現肌⾁痙攣的原因。

4、外界環境刺激，低溫寒冷刺激導致⾎液循環速度下降，尤其是冬季夜間室溫較低的情況，睡覺過程中腿腳伸出床被的情況，均可能引發肌⾁痙攣。

⼆、腿抽筋和肝脾有什麼關係？

中醫認為：脾為後天之本，主運化、⽣氣⾎，脾⼜主肌⾁，肌⾁的營養靠脾運化⽔穀精微⽽得，如果脾運化能⼒減弱，⽔穀精微不能到達四肢，運動後就很容易出現肌⾁酸痛。

肝藏⾎，肝主全⾝筋膜。肝之氣⾎充盛，筋膜得其所養，則筋⼒強健，運動靈活，不容易出現抽筋的情況，⽽當肝藏⾎不⾜，則筋失所養，腿腳就容易抽筋。

肝脾相互協作，共同維持⾎液的⽣成和循⾏。脾之運化，賴肝之疏泄，⽽肝藏之⾎，⼜賴脾之化⽣。脾氣健運，⾎液的化源充⾜，則⽣⾎統⾎機能旺盛，肝有所藏，肝⾎充⾜，⽅能根據⼈體⽣理活動的需要來調節⾎液。肝⾎充⾜，則疏泄正常，氣機調暢，使氣⾎運⾏無阻，有利於脾的運化。脾⽣⾎，當⼈體脾氣虛時，⾝體的氣⾎就會出現⽣成不⾜，⾝體各個部分得不到滋養，肝失去了脾⾎的滋潤，藏⾎不⾜，不能滋養全⾝筋脈，便會容易出現抽筋的問題。

*以上資料只供參考，如有疑問，請向註冊中醫師查詢。