Chinese Medicine Service
註冊中醫師 姜小舟
現代人工作壓力大，經常會出現難入睡、易醒、多夢、醒後疲倦等等的失眠症狀，並且最近新冠肆虐，長新冠的一個症狀就是失眠。但很多人不想長期服用安眠藥或鬆弛神經的藥物，這時候或許可以嘗試用中藥或針灸調理下身體，或是偶有失眠，但發作頻率和程度都不是很高，不妨試下食療和穴位按摩。
【心火偏亢】
症狀：心煩失眠，躁擾不寧，口乾舌燥，小便黃，易口舌生瘡。
食療方：竹葉蓮子湯
{材料}淡竹葉10g 鮮蓮子（帶芯）50g 大棗2個
{做法}將藥材放入1L冷水中，大火煲滾之後換小火30分鐘即可，代茶飲。
{功效}清心止煩
【肝鬱化火】
症狀：急躁易怒，失眠多夢，甚至徹夜不眠，伴有頭暈頭脹，眼紅耳鳴，口幹而苦，小便黃，大便秘結。
食療方：桂圓玫瑰花茶
{材料}桂圓肉2粒 玫瑰花4朵 菊花4朵
{做法}將藥材放入滾水中，代茶飲。
{功效}疏肝清熱
【痰熱內擾】
症狀：失眠，胸悶心煩，噁心，噯氣，或伴有頭重目眩，口苦
食療方：陳皮竹茹湯
{材料}陳皮半個 竹茹9g 茯苓9g 牡蠣殼30g 排骨100g 生薑3-5片 鹽適量
{做法}清水1.5L倒入排骨及藥材，煮沸去上沫，轉小火1小時，放鹽調味即可。
{功效}和中安神
【心脾兩虛】
症狀：多夢易醒，心悸健忘，神疲食少，頭暈目眩，伴有四肢倦怠，面色蒼白
食療方：甘麥大棗湯
{材料}甘草6g 大棗6粒 浮小麥30g
{做法}將藥材放入1L冷水中，大火煲滾之後換小火30分鐘即可，代茶飲。
{功效}補氣養血
除了上述食療方外，還可以在睡前配合穴位按摩，每個穴位按摩100下。
【膻中穴】
{主治}氣喘，噎膈 ，胸痛，乳汁少，心悸，心煩，咳嗽
{取穴方法}前正中線，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。
【神門穴】
{主治}心痛、心煩、驚悸、怔仲、健忘、失眠、癡呆、癲狂癇等心與神志病證
{取穴方法}腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。
【內關穴】
{主治}心絞痛，心律不齊，胃炎，失眠，癔病等
{取穴方法}在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
【太衝穴】
{主治}中風、癲狂癇、小兒驚風、頭痛、眩暈、耳鳴、目赤腫痛、口歪、咽痛等肝經風熱病證。月經不調、痛經、經閉、崩漏、帶下、滯產等婦產科病證。黃疸、脅痛、口苦、腹脹、嘔逆等肝胃病證。
{取穴方法}在足背，第1、第2蹠骨間，蹠骨結合部前方凹陷中，或觸及動脈波動處。
祝大家心情愉快，有一個好的睡眠。
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