Health Education

戒煙計劃服務統籌主任李嘉康

壓力是現代人的共同問題，許多人將吸煙作為壓力管理的方式。然而，吸煙並不是一個健康且可持續的壓力管理方案。事實上，吸煙可能會增加壓力，並導致一系列健康問題。

以下是一些健康且可持續的壓力管理方法：

1. 運動：運動可以幫助減少壓力和焦慮，透過運動而產生的多巴胺（一種神經傳導物質，可使人感到愉快和輕鬆），比吸煙而產生的多巴胺更為持續多並且可以提高心理健康。
2. 靜觀：靜觀可以幫助你掌握呼吸和感覺，從而實現內在的和諧，和改善呼吸的生理循環。
3. 健康飲食：進食天然並含有豐富纖維的水果及蔬菜，可以幫助維持健康的身體和個人生活作息。
4. 社交上支持：和支持你戒煙的朋友和家人在一起，或尋求專業幫助，可以幫助你減少壓力和焦慮。

戒煙可能具有挑戰性，但這是一個對於心理健康的重要步驟。社區上有許多資源可以幫助你戒煙，包括：

1. 尼古丁替代療法（戒煙貼 / 尼古丁香口膠）：這些藥物可以幫助你減少戒斷症狀和吸煙的慾望。
2. 戒煙輔導：大部分戒煙機構可以提供針對戒煙的心理輔導，並在訪談治療中給予支持和鼓勵。

你可以將這些方法融合起來，創造一個適合你的壓力管理計劃。 請緊記戒煙是改變行為習慣的一個重要步驟，當遇上任何困難時可考慮尋求專業幫助，以確保你的壓力管理計劃是安全和有效的。​