健康教育

註冊營養師陳紫敏

旅遊時，乘坐飛機時切忌大吃大喝，應減少進食高脂肪的食物如油炸食品、即食麵、炒麵及蛋糕等，並改選熱量或脂肪較低的食物如白魚蛋湯米、雲吞湯米粉、三文治或水果。多加一些蔬菜如沙律菜、車厘茄也可以補充營養及膳食纖維素。

登機前不要進食過飽，攝取適量約七或八成便可，以免引起腸胃之適。如屬短途，只選擇前菜餐包及水果當小食。為避免缺水情況，可減少飲用含酒精或咖啡因的飲品及減少進食較高鈉質之食品如已添加鹽之果仁、餅乾、即食麵等。