健康教育

中醫及中醫專科服務

情緒不佳？中醫幫到你

2021年10月27日

註冊中醫師姜小舟
香港大學中醫學碩士
香港浸會大學中醫及生物醫學學士

都市人工作壓力大，偶有出現心情抑鬱，情緒不寧，胸悶脹滿，胸脅脹痛，胃口不佳，易怒易哭，或如有異物在喉的情況，這就屬於中醫的鬱病範疇。鬱病是中醫内科病証中最為常見的一種，由精神因素所引起，以氣機鬱滯為基本病機。早在漢代的《金匱要略·婦人雜病脈證並治》已經記載了屬於鬱病的髒躁及梅核氣兩種病證，並觀察到這兩種病證多發於女性。鬱病用針灸配合中藥治療往往效果理想。另外，以下介紹幾個簡便的中醫湯水及穴位按摩來幫助大家舒緩壓力。

解鬱飲品

甘麥大棗湯(2至3人份)

材料：	浮小麥30克、甘草9克、大棗三枚
方法：	將上三味放入適量冷水中浸泡20分鐘，然後武火煮開，轉文火煲20分鐘即可，代茶飲。
功效：	養心安神，和中緩急。

玫瑰花茶(1人份)

材料：	乾玫瑰花4至5朵
方法：	用滾水沖泡，代茶飲。
功效：	行氣解郁。

解鬱菜品

豆腐豬心湯

材料：	豆腐80克、柏子仁15克、豬心一個、鹽、料酒、醬油、蔥適量
方法：	把豆腐、豬心洗淨，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加入鹽、料酒，武火煮開，轉文火煲至豬心軟爛後加入醬油、蔥即可。
功效：	養心安神，潤腸通便。

蓮子百合粥(2至3人份)

材料：	蓮子30克、乾百合30克、大米100克、紅棗六枚、冰糖適量
方法：	先將蓮子、百合洗淨，泡發備用；再將大米、紅棗洗淨，與泡發的蓮子、百合一同放入鍋内，加適量水，武火煮開，轉文火熬煮，快熟時加入冰糖適量調味。
功效：	滋陰健脾，養心安神。

解鬱穴位(注意：以下穴位及不適用於孕婦)

膻中穴

位置：	在胸部前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線之中點。
方法：	按揉膻中穴有痠脹感即可，一次1至3分鐘。
功效：	寬心順氣。

太沖穴

位置：	腳背面，拇趾、次趾夾縫向腳背方向二橫指。
方法：	按揉太沖穴有痠脹感即可，一次1至3分鐘。
功效：	疏肝解鬱。

希望以上食療及穴位按摩有助於大家舒緩壓力，每天保持好心情。如果感覺功效不明顯，可試試聯絡社康尋求中醫治療。

本頁圖片/檔案 - m9 *以上圖片來自網絡