服务范畴

U Live Well 推出的「Zumba 舞动燃脂班」，专为初学者、中年及银龄人士设计。Zumba结合健身操与拉丁舞，有效强化心肺功能，同时训练髋关节、骨盆周边、腹背及手脚肌群，提升协调与灵活性；持续练习更能改善柔软度及平衡力，降低拉伤或跌倒风险。

课程以简单易学的Zumba编排为主，无需舞蹈经验即可参与。课堂涵盖Merengue、Salsa、Belly Dance、Cumbia、Reggaeton等拉丁曲风，並穿插少量Pop Song或广东歌、国语歌，增加亲切感，让大家坐着也能投入舞动。在热情音乐带动下，一小时持续带氧运动让您尽情流汗，享受舞动带来的身心益处。

课程由ZUMBA专业合资格导师任教，风格开心轻松，课堂气氛欢乐愉快。导师会按学员年龄及身体状况灵活调整歌曲编排与休息节奏，让每位参加者在自信舞动中感受运动乐趣。

跳Zumba的好处

跳Zumba的好处，远远不止是流汗减重。它在身体、心理和社交三个层面都能带来正向的影响，是一项能让人由内而外焕发活力的运动。

以下是跳Zumba的主要好处：

• 强化心肺功能：Zumba的节奏感和间歇性动作，能有效提升心率，增强心脏和肺部的健康，长期练习能让体能和耐力变好。

• 高效燃脂与塑形：一堂课约能消耗300至800卡路里。同时，多变的舞步能充分锻鍊核心、腿部和臀部等全身肌群，有助雕塑身体缐条。

• 提升协调与平衡：各种转身、跨步和摆动的动作，能显着改善身体的协调性、灵活度与平衡感，降低日常生活中受伤的风险。

• 纾压並带来快乐：有研究指出，Zumba能有效释放压力，产生快乐的感觉。结合音乐与舞蹈的派对氛围，让人忘记运动的枯燥，更能获得自信和正能量。

• 扩阔社交圈子：课堂上大家一起舞动、彼此互动，气氛愉快，让运动不再孤单，还能认识新朋友，建立正向的社交联系。

课程资料