瑜伽越来越普及，除了哈达(Hatha)、高温瑜伽等外，近年亦兴起空中(Aerial/Sky)瑜伽。作为註册营养师，常常遇到病人问及有关瑜伽是否有助减肥及哪些瑜伽动作或式子(Asanas)较好等疑问。
ACSM曾于2016年发表一项整合研究，根据ACSM和AHA的运动分类，一节完整的瑜伽相等于低至中等强度的运动，而大部分被界別为低强度的运动，其脂肪消耗的速率相对较低，而高温瑜伽的能量消耗亦不比其他瑜珈高。建议若于一天内累积进行以上的动作超过十分钟，可以被计算作每天建议的中等强度运动内。而进行瑜伽前，应该先谘询医生/专业健体教练了解是否适合个人的身体状况，並接受正确的练习，以免受伤或影响长期健康。
瑜伽前后建议饮用适量水份以免缺水，而运动前亦可选择较健康的小食以补充体力，例如新鲜水果、车厘茄、青瓜条、无添加糖的水果干、包装栗子、原味饼干、提子包或全麦面包、烚粟米或鸡蛋、花生酱/吞拿鱼/鸡蛋三文治、原味低脂乳酪、低脂/脱脂奶或加钙低糖豆浆等。
