健康教育

节庆饮食过后，若想减肥究竟要运动先还是要节食先？笔者身为註册营养师给你的答案是：「要有决心及作计划先！」成功减磅的窍门就如「少食多餐」的方法，应该将目标总磅数分阶段以实际短期策略出发。而短期有效的减肥目标建议为三至六个月减去现时体重的5-10%，每星期平均为1-2磅：
例如：身高1.6米、体重70公斤
体重指标：27.3(属肥胖）
计划可以3-4个月减去15磅，即现时体重的10%。每星期平均减1-1.5磅。

以上资讯只供参考，如想进一步了解有效的减肥目标计划，欢迎与我们的註册营养师预约个別饮食辅导。