健康教育

所谓「三岁定八十」，有很多研究都发现一些从小建立的饮食习惯会影响往后的一生。一些不良饮食习惯不只令小孩肥胖那么简单。不均衡的饮食有可能令小孩缺乏一些重要营养素，影响脑部及身体发展。

想小朋友食得有「营」就要紧记以下五个小贴士！

（一）作个好榜样

想小孩食得健康，我们就要先作一个好榜样。当孩子看到我们也努力走往更健康的生活同时，他们也会学习跟我们一起走。

（二）不要威逼利诱

家长应有耐性地鼓励及教育小孩建立良好饮食习惯，而不是用命令逼小孩就范。相反，当小朋友表现良好时，亦不要用零食如糖、饼干、薯条等作奖品。

（三）聆听小孩的「饱」与「饿」

小朋友从很小年纪开始已经能够识辨他们身体发出的「饱」与「饿」信号。如果小孩表示饱了但我们继续逼他们食完碟上的食物。这样做会令小朋友进食过多食物，增加肥胖风险。

（四）一家人，就是要一起走

饮食上让小朋友多加参与，例如让小朋友一起去买餸、煮饭或一起阅读营养标籤有助小朋友建立长远的良好饮食习惯。

（五）不要做「低头族」

电视、电脑、智能电话等已成为生活上不可缺少的一部分。不过花太多时间在这些装置上会鼓励建立一个静态的生活模式。与其做「低头族」，不如多出去做些动态活动，从小建立做运动的习惯。