健康教育

註册营养师陈紫敏

旅游时，乘坐飞机时切忌大吃大喝，应减少进食高脂肪的食物如油炸食品、即食面、炒面及蛋糕等，並改选热量或脂肪较低的食物如白鱼蛋汤米、云吞汤米粉、三文治或水果。多加一些蔬菜如沙律菜、车厘茄也可以补充营养及膳食纤维素。

登机前不要进食过饱，摄取适量约七或八成便可，以免引起肠胃之适。如属短途，只选择前菜餐包及水果当小食。为避免缺水情况，可减少饮用含酒精或咖啡因的饮品及减少进食较高钠质之食品如已添加盐之果仁、饼干、即食面等。