健康教育

註册中医师 陈伟林

赛马会和乐社区健康中心 - 中医服务

几年前，笔者左腕近拇指的一侧突然疼痛不适，活动受限，手腕尺侧 (向尾指方向水平移动) 时疼痛加剧；手錶压着桡骨茎突 (手腕外侧突起的小骨头)时更觉疼痛，痛处红肿发热；拿起水壶倒水尤觉困难。当时笔者未有重视，殊不知自己已患上「妈妈手」。

就如「香港脚」一样，「妈妈手」亦非妈妈独有，只是常见于新手妈妈，此病多因长期过度使用拇指及手腕而起，高危一族包括新手爸爸、家庭主妇、从事餐饮业人士、长期重覆打字的人士、甚至电竞选手等等；笔者当年常用左手单手打字，自从患上妈妈手后便戒此习惯。

妈妈手医学上称为桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。手腕近拇指的一侧，有一个突起的小骨头，便是桡骨茎突。此处有腱鞘，腱鞘本来有保护肌腱的作用，但若过度使用手腕，腱鞘反覆磨擦受损，肌腱在其内活动收限，便会又卡又痛，是为狭窄性腱鞘炎。

治疗妈妈手可从几方面着手：

• 减少刺激。时有患者觉得「郁多啲」才好；或不断按摩患处，却可能适得其反。实际上当疼痛严重时，病人应以夹板或手托固定手腕，减少刺激。
• 适当治疗。经专业人士诊断，安排适合的治疗。中医治疗妈妈手，视乎情况可予针灸、推拿、用药。
  1. 针灸：可在患处附近选取穴位，以阳溪为主穴，配合合谷、列缺、曲池、手三里、外关等穴位治疗。
  2. 推拿：运用理筋手法放松筋肉，然后以手法轻柔拉伸，帮助松解黏连。
  3. 药物：内服调养气血、舒筋活络的中药；外用舒筋止痛的膏贴。

妈妈手以针灸舒筋止痛，配合推拿、药物效果更皆；若畏针者，可以推拿为主；若十分怕痛，亦可以药物治疗为主。