中医及中医专科服务
註册中医师 胡卓诗
香港人口老化日趋严重，一些长者常见的疾病愈见普遍，当中退化性膝关节炎是其中一个十分影响长者生活质量的疾病。它是一种慢性、退化性的关节疾病，由于膝部最常受力及活动，膝关节是骨关节炎的好发部位。除年老外，膝关节炎常见的病因有肥胖、长期不正确的活动姿势、保护关节的肌肉及筋腱疲弱、曾遭受严重的关节损伤及骨质疏松等。而膝关节炎最为常见的症状是疼痛，这种疼痛通常在晚间、阴雨天、天气转冷、过量活动时加重。膝关节炎发展日久，更会出现关节僵硬、变形、大腿肌肉萎缩等。
退化性膝关节炎属中医「痹证」、「骨痹」的范畴。此病是由于正气不足，肝肾亏虚，风、寒、湿、热邪气乘虚侵袭，注于经络，留于关节而发。西医主要依靠药物及手术治疗此病，配合物理治疗復健。而中医治疗此病的方法多样，常见的包括内服中药、针灸、推拿、中药薰洗等。以下介绍的穴位，方便患者于家中自行按摩，有助舒缓膝关节炎带来的疼痛。
- 犊鼻（外侧）、内膝眼（内侧）
位置：膝盖骨（髌骨）与髌韧带两侧凹陷处
- 足三里
位置：犊鼻穴直下，约四横指宽处
- 阳陵泉
位置：小腿外侧，腓骨前下方凹陷处
- 鹤顶
位置：在膝盖骨（髌骨）上方的中间凹陷处
上述的穴位可使用拇指的指腹按揉穴位 2～3分钟，每日2次即可。
除穴位按摩外，生活上的调养亦十分重要，才能防治退化性膝关节炎，减慢退化的程度，缓解痛楚。首要的是要减少膝关节的负荷，体重过高者减重，避免携带过重物件，避免长期站立或步行太久，有需要者可使用高度合适的助行用具，避免膝关节长时间保持同一个姿势，如长期坐矮櫈、蹲等。另外，要采取适当措施避免膝关节受伤，例如保持正确姿势，避免突然或太快的扭动关节动作，以免受伤，运动前适量的热身，运动时要穿着适当的运动鞋。痹症多属风寒湿邪为患，因此防寒防湿至为重要，避免膝部直接吹风，尽量穿长裤，劳动汗出后，及时擦汗，避免吹冷风，特別是夏天应避免在潮湿地上睡觉。由于退化性膝关节与软骨变薄有关，因此可多进食有利于关节软骨修復的食品，如猪耳、蹄筋、木耳。运动方面，拉筋、游泳、太极、八段锦等有利强化膝关节附近的肌肉，从而稳定膝关节。但同时要避免长时间、剧烈及对膝关节负荷太大的运动。
