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情绪不佳？中医帮到你

2021年10月27日

註册中医师姜小舟
香港大学中医学硕士
香港浸会大学中医及生物医学学士

都市人工作压力大，偶有出现心情抑郁，情绪不宁，胸闷胀满，胸胁胀痛，胃口不佳，易怒易哭，或如有异物在喉的情况，这就属于中医的郁病范畴。郁病是中医内科病証中最为常见的一种，由精神因素所引起，以气机郁滞为基本病机。早在汉代的《金匮要略·妇人杂病脉证並治》已经记载了属于郁病的髒躁及梅核气两种病证，並观察到这两种病证多发于女性。郁病用针灸配合中药治疗往往效果理想。另外，以下介绍几个简便的中医汤水及穴位按摩来帮助大家舒缓压力。

解郁饮品

甘麦大枣汤(2至3人份)

材料：	浮小麦30克、甘草9克、大枣三枚
方法：	将上三味放入适量冷水中浸泡20分钟，然后武火煮开，转文火煲20分钟即可，代茶饮。
功效：	养心安神，和中缓急。

玫瑰花茶(1人份)

材料：	干玫瑰花4至5朵
方法：	用磙水沖泡，代茶饮。
功效：	行气解郁。

解郁菜品

豆腐猪心汤

材料：	豆腐80克、柏子仁15克、猪心一个、盐、料酒、酱油、葱适量
方法：	把豆腐、猪心洗净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加入盐、料酒，武火煮开，转文火煲至猪心软烂后加入酱油、葱即可。
功效：	养心安神，润肠通便。

莲子百合粥(2至3人份)

材料：	莲子30克、干百合30克、大米100克、红枣六枚、冰糖适量
方法：	先将莲子、百合洗净，泡发备用；再将大米、红枣洗净，与泡发的莲子、百合一同放入锅内，加适量水，武火煮开，转文火熬煮，快熟时加入冰糖适量调味。
功效：	滋阴健脾，养心安神。

解郁穴位(注意：以下穴位及不适用于孕妇)

膻中穴

位置：	在胸部前正中缐上，平第4肋间，两乳头连缐之中点。
方法：	按揉膻中穴有痠胀感即可，一次1至3分钟。
功效：	宽心顺气。

太沖穴

位置：	脚背面，拇趾、次趾夹缝向脚背方向二横指。
方法：	按揉太沖穴有痠胀感即可，一次1至3分钟。
功效：	疏肝解郁。

希望以上食疗及穴位按摩有助于大家舒缓压力，每天保持好心情。如果感觉功效不明显，可试试联络社康寻求中医治疗。

本页图片/档案 - m9 *以上图片来自网络