健康教育

近期新型冠状病毒肆虐，全球经济萧条，多个行业面临冲击，不少企业机构相继结业倒闭，失业率上升至多年新高，面对疫症、工作、学业、经济等多方面压力，不少市民因此而忧心忡忡，产生负面及消极的情绪，出现精神紧张，情绪抑郁、心神不宁、忧愁悲伤、焦虑不安、脾气暴躁、失眠、心悸、胸闷、头胀痛，甚至郁症的发生。

中医认为情绪、压力等的问题与脏腑功能密切相关。每个人可以承受压力的程度都不同，适度的压力本来对身心无害，但如果压力过大致无法承受、或长时间处于精神紧张的状态、或经常过度忧愁思虑等，均可以影响脏腑气血，特別是对肝脏造成伤害，导致肝的疏泄功能失常，木失条达，使体内的气机不畅，以致肝气郁结。

肝气郁结的症状包括焦虑、脾气暴躁、失眠、心慌心悸、胁肋胀痛、胸闷不舒、头痛头晕、乳房胀痛、痛经等。中医师介绍以下两款可以在家DIY疏肝解郁的食疗，有助您舒缓忧心郁闷的不良情绪。

1. 解郁三花茶
   材料：玫瑰花8g、合欢花8g、素馨花8g、薄荷叶4g、橘皮3g
   做法：把所有材料放入茶杯中，加磙水，焗10分钟，饮用时加入适量蜜糖，可反覆沖饮。
   功效：疏肝行气，解郁安神。
   对应体质人士：适合肝气郁结，容易出现精神紧张及郁郁寡欢的人士服用。

    

2. 疏肝鹌鹑汤
   材料：百合20g、佛手10g、小麦20g、南枣20g、鹌鹑1只、陈皮3g、甘草3g
   做法：把所有材料洗净同放煲内，加入4碗清水，文火炖3小时，加盐调味即可。
   功效：疏肝理气，清心除烦。
   对应体质人士：适合肝郁气结，心火旺盛，容易出现虚烦惊悸及失眠人士服用。

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