中医及中医专科服务
註册中医师 罗惠银
很多⼈在运动或家务活后容易发⽣⼩腿抽筋、肌⾁疼痛，主要原因是肝脾不和，⾎虚伤津，筋脉失养。
⼀. 引发腿抽筋的原因
1、过度疲劳、睡眠不⾜或休息过多，导致机体局部堆积酸性代谢产物，引发肌⾁痉挛。比如运动量过⼤、运动时间过长，让下肢疲劳过度，就会出现堆积乳酸的情况；另外睡眠时间太长，机体⾎液循环速度降低，就会出现⼆氧化碳堆积。
2、睡眠姿势不良引起肌⾁“被动痉挛”。比如长时间仰卧，脚⾯⼀直承受被⼦的压⼒，或习惯俯卧睡觉，脚⾯抵在床铺上，⼩腿部分肌⾁长时间处于完全放松状态，⼩腿⼀旦进⾏其他活动就容易出现抽筋。
3、老年群体⾻质疏松，特別是女性雌激素下降后，体内⾎钙⽔平降低，随之增加的肌⾁应激性就成为了出现肌⾁痉挛的原因。
4、外界环境刺激，低温寒冷刺激导致⾎液循环速度下降，尤其是冬季夜间室温较低的情况，睡觉过程中腿脚伸出床被的情况，均可能引发肌⾁痉挛。
⼆、腿抽筋和肝脾有什么关係？
中医认为：脾为后天之本，主运化、⽣气⾎，脾⼜主肌⾁，肌⾁的营养靠脾运化⽔谷精微⽽得，如果脾运化能⼒减弱，⽔谷精微不能到达四肢，运动后就很容易出现肌⾁酸痛。
肝藏⾎，肝主全⾝筋膜。肝之气⾎充盛，筋膜得其所养，则筋⼒强健，运动灵活，不容易出现抽筋的情况，⽽当肝藏⾎不⾜，则筋失所养，腿脚就容易抽筋。
肝脾相互协作，共同维持⾎液的⽣成和循⾏。脾之运化，赖肝之疏泄，⽽肝藏之⾎，⼜赖脾之化⽣。脾气健运，⾎液的化源充⾜，则⽣⾎统⾎机能旺盛，肝有所藏，肝⾎充⾜，⽅能根据⼈体⽣理活动的需要来调节⾎液。肝⾎充⾜，则疏泄正常，气机调畅，使气⾎运⾏无阻，有利于脾的运化。脾⽣⾎，当⼈体脾气虚时，⾝体的气⾎就会出现⽣成不⾜，⾝体各个部分得不到滋养，肝失去了脾⾎的滋润，藏⾎不⾜，不能滋养全⾝筋脉，便会容易出现抽筋的问题。
*以上资料只供参考，如有疑问，请向註册中医师查询。
