健康教育

註册中医师巢朝栋

近月新冠肺炎确诊人数持续上升，大部份确诊者虽然病毒检测结果已转阴，但仍存在一系列不适症状，如咳嗽、气短、倦怠乏力、睡眠差、记忆力减退或胃口差等。中医认为这可能是由于新冠康復患者虽邪气已袪，但正气未復，或邪气尚有残留，正邪交争，导致脏腑虚损，气血失畅，从而出现各种不适症状。

我们可以通过以下中医食疗来帮助患者清除体内余邪，扶助正气，改善身体状态，促进康復。

1. 补肺健脾汤
   材料：五指毛桃30g，白朮9g，茯苓12g，百合9g，杏仁9g，陈皮6g，干无花果5个，猪瘦肉300g
   做法：将材料分別洗净，蜜枣去核，一起放入煲内，加入适量清水，武火磙沸改文火煲约1.5小时。
   功效：补肺润燥，健脾益气
   本汤可以针对因肺脾之气受损引起的干咳、气短或倦态乏力。
2. 四君子茶
   材料：党参15g，白朮15g，茯苓10g，甘草6g
   做法：将所有材料洗净，同放入煲中，适量清水，以武火煮沸后，转文火煲约30分钟即成。
   功效：甘温益气，健脾养胃
   本药茶适用于脾胃正气未能恢復出现胃纳不佳、疲倦或大便溏。
   
   
3. 人参定志茶
   材料：人参片6g，远志9g，石菖蒲9g，茯苓9g
   做法：将所有材料洗净，同放入煲中，加适量清水，以武火煮沸后，改文火煲约30分钟即成。
   功效：补脾益气，宁神定志
   本药茶适用于因心肾之气耗损引起的夜寐难入睡、梦多易醒或记忆力减退。

我们平时亦可通过以下几方面来提升正气：

1. 饮食有节，避免过食油腻、煎炸、辛辣、生冷食物；
2. 保证充足睡眠，作息规律，避免挨夜晚睡;
3. 适当运动，疫情期间可通过八段锦、太极拳等传统保健功法来锻炼身体；
4. 调畅情志，保持心境平稳，情绪起伏过大会损伤正气，影响免疫力。

以上资料只供参考，如有疑问，请向註册中医师查询。