健康教育

註册中医师凌雅萍

当今社会，肥胖已成为影响健康的严峻课题，不仅对外貌造成影响，更严重危害整体健康，增加患上慢性疾病的风险。中医，作为源远流长的医学体系，提供了独特的方法来应对这个问题，並为人们带来了多重好处。

中医的体重管理观点：平衡为关键

中医主张身体健康与平衡紧密相关。体重管理不仅仅是简单的减少卡路里摄入，更是通过调整脏腑功能、疏通气血，实现整体健康的平衡。中医师会根据个体的体质、病史和症状，量身定制出个性化的治疗方案。

多元化调理，全面呵护

1. 中药调理： 中药在体重管理中扮演着重要角色。中医师根据个人体质和症状，调配出合适的中药方剂，从而促进新陈代谢、调节内分泌，甚至缓解食慾。某些中药还能帮助驱除体内的湿气，减少肿胀现象。
2. 针灸疗法： 针灸在中医体重管理中也有独特的应用。通过刺激特定的穴位，可以调节食慾、改善消化功能，甚至减轻压力和焦虑，从而减少暴饮暴食的情绪。
3. 拔罐疗法：利用拔罐的刺激腧穴，调整经络，增强脏腑功能，达到扶正祛邪的效果。这种方法能够促进整体的气血运行，加强新陈代谢，从而达到全身减肥的效果。
4. 饮食调理： 中医强调平衡饮食的重要性。医师会引导患者选择适合自己体质的食物，避免摄入过多的油脂和辛辣食物，以达到调节脾胃、促进消化的效果。
5. 运动建议： 运动是中医体重管理的一个重要环节。中医师会根据个体情况推荐适合的运动方式，有助于提高新陈代谢率、消耗卡路里，从而实现减重的目标。

中医体重管理的益处：身心俱佳

1. 自然减重： 中医体重管理不仅关注减重，更强调平衡和健康。它的效果不仅是减重，更重要的是使身体回復健康的状态。
2. 全面调理： 中医体重管理不仅关心体重，也注重整体身体状况的改善。这种综合性调理可以提升整体健康水平，改善皮肤状况、增进睡眠品质等。
3. 个性化方案： 每个人的体质独特，中医体重管理根据个体差异量身定制治疗方案，确保效果更为显着。
4. 预防復发： 中医体重管理着重平衡，有助于调整脏腑功能、疏通气血，减少反弹的风险，使合适的体重长期保持。

总括而言，中医体重管理注重整体平衡和个体化治疗，不仅帮助减重，更有助于提升整体健康水平，减少患上慢性疾病的风险。然而，每个人的情况都不同，在寻求中医体重管理帮助之前，最好先谘询专业的中医医师，制定出合适的治疗计划。如果您希望摆脱肥胖问题，中医体重管理将是一个值得考虑的选择，它将帮助您实现身心的平衡，告別肥胖的困扰。

香港人生活节奏急促，压力大，消化力又不好，现介绍以下两款药膳以助减轻压力，增强脾胃功能。

1. 脾虚痰湿型:

建议食疗: 党参薏苡仁陈皮鸡汤

材料：生薏苡仁15g，莲子15g，陈皮6g，党参9g，赤小豆9g，炒扁豆9g，鸡肉100g，生姜4片。 

制法：将鸡肉洗净飞水，去皮斩件；生薏苡仁、莲子（去芯）、陈皮等洗净；把全部材料放入锅内，加入适量清水，用武火煮沸，改用文火煲2小时，加盐调味即可。

2. 肝郁气滞型:

建议食疗: 合掌瓜红萝蔔瘦肉汤

材料：合掌瓜100g，红萝蔔100g，蜜枣1粒，瘦肉100g。

制法：将瘦肉洗净飞水，斩件；合掌瓜（去瓤、核）、红萝蔔洗净、斩件；把全部材料放入锅内，加入适量清水，用武火煮沸，改用文火煲2小时，加盐调味即可。

文章提供：基督教联合那打素社康服务中医部 – 中医专科中心