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註册中医师 姜小舟
现代人工作压力大，经常会出现难入睡、易醒、多梦、醒后疲倦等等的失眠症状，並且最近新冠肆虐，长新冠的一个症状就是失眠。但很多人不想长期服用安眠药或松弛神经的药物，这时候或许可以尝试用中药或针灸调理下身体，或是偶有失眠，但发作频率和程度都不是很高，不妨试下食疗和穴位按摩。
【心火偏亢】
症状：心烦失眠，躁扰不宁，口干舌燥，小便黄，易口舌生疮。
食疗方：竹叶莲子汤
{材料}淡竹叶10g 鲜莲子（带芯）50g 大枣2个
{做法}将药材放入1L冷水中，大火煲磙之后换小火30分钟即可，代茶饮。
{功效}清心止烦
【肝郁化火】
症状：急躁易怒，失眠多梦，甚至彻夜不眠，伴有头晕头胀，眼红耳鸣，口幹而苦，小便黄，大便秘结。
食疗方：桂圆玫瑰花茶
{材料}桂圆肉2粒 玫瑰花4朵 菊花4朵
{做法}将药材放入磙水中，代茶饮。
{功效}疏肝清热
【痰热内扰】
症状：失眠，胸闷心烦，噁心，嗳气，或伴有头重目眩，口苦
食疗方：陈皮竹茹汤
{材料}陈皮半个 竹茹9g 茯苓9g 牡蛎壳30g 排骨100g 生姜3-5片 盐适量
{做法}清水1.5L倒入排骨及药材，煮沸去上沫，转小火1小时，放盐调味即可。
{功效}和中安神
【心脾两虚】
症状：多梦易醒，心悸健忘，神疲食少，头晕目眩，伴有四肢倦怠，面色苍白
食疗方：甘麦大枣汤
{材料}甘草6g 大枣6粒 浮小麦30g
{做法}将药材放入1L冷水中，大火煲磙之后换小火30分钟即可，代茶饮。
{功效}补气养血
除了上述食疗方外，还可以在睡前配合穴位按摩，每个穴位按摩100下。
【膻中穴】
{主治}气喘，噎膈 ，胸痛，乳汁少，心悸，心烦，咳嗽
{取穴方法}前正中缐，平第4肋间，两乳头连缐的中点。
【神门穴】
{主治}心痛、心烦、惊悸、怔仲、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫等心与神志病证
{取穴方法}腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
【内关穴】
{主治}心绞痛，心律不齐，胃炎，失眠，癔病等
{取穴方法}在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连缐上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
【太冲穴】
{主治}中风、癫狂痫、小儿惊风、头痛、眩晕、耳鸣、目赤肿痛、口歪、咽痛等肝经风热病证。月经不调、痛经、经闭、崩漏、带下、滞产等妇产科病证。黄疸、胁痛、口苦、腹胀、呕逆等肝胃病证。
{取穴方法}在足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉波动处。
祝大家心情愉快，有一个好的睡眠。
*以上资料只供参考，如有疑问，请向註册中医师查询。
