註册营养师陈星辉
在现实生活中，如何在有限胃口和进食时间内实践健康增重亦是一大挑战。以下是一些实用建议：
首先，可利用週末或空闲时间自制营养丰富的便当汁酱拌饭/面，例如选择健康食油、糖、瘦肉、米酒和蒜蓉並配合少量老抽等制成肉燥汁，既可额外增加一餐的热量和营养，又方便使用。外出用膳但感觉胃口一般时，可选择较易进食的汤粉面和水饺云吞，饮品配豆浆或麦芽饮品佐餐。
最后，增重是一个需要耐性与持续努力的过程。不要期望短时间内有明显变化，更不要因一时未见成效而放弃。建立良好的饮食习惯、规律的生活节奏与适量的运动，才是健康增重的根本。记住，慢慢来，才是健康的开始。
透过正确的知识与实践，不但可以帮助自己达至理想体重，更能拥有更强健的身体与更稳定的生活状态。增重，不是勉强自己吃多，而是吃得对、享受进食。
当然，每位希望增重的人士遇到的挑战都不同，註册营养师会按个人处境和身体个別状况提供适切的建议，助你达到目标。
如对以上内容有疑问，请向註册营养师查询。
