健康教育

註册中医师馀嘉琪

脱髮是一个普遍现象，每个人每天都会经歷一定程度的脱髮。一段情况下，健康成年人每天脱髮数量在100根以内，这属于头髮自我更新和生长的正常过程。然而，当每天的脱髮数量超过100根时，可能表明头髮的生长和脱落週期受到干扰，或毛囊受到破坏，这时便会出现病理性脱髮。

中医对脱髮的认识

中医对脱髮最早的记载可以追溯到《黄帝内经》，称之为毛拔、发落或发坠，属于斑秃、油风等疾病，其病因病机主要分为以下两大类：

肝肾不足

肾藏精，其华在髮。肾精充足，有助于保持头髮的健康和光泽。肝藏血，髮为血之余，血液是滋养毛髮的重要物质。肝肾精血同源，精血充足时，毛髮自然充满生机；若肝肾不足，则无法有效滋养头髮，导致脱髮的发生。

脾胃湿热

脾为后天之本，负责食物的运化和营养的吸收功能。若果脾胃功能虚弱、饮食过于油腻或饮酒过多，则容易导致脾胃功能失常，导致水湿内聚停，湿郁化热，湿热上蒸，影响到头髮的健康，使得头髮黏腻而脱落。

中医治疗方法

中医在治疗脱髮方面注重个体化，通常分为内服和外用两种方法：

内服：根据患者的具体症状和体质处方中药。

外用：采用梅花针叩刺头部，使局部皮肤潮红，微见出血，促进毛髮新生。

为了有效预防和减缓脱髮问题，可在以下几个方面进行调理：

1. 饮食调节：保持均衡的饮食习惯，避免偏食，特別是过量摄入油腻或刺激性食物。可以增加黑芝麻、黑豆等益肾食品的摄入，以帮助滋养头髮。
2. 生活作息：确保获得充足的睡眠，保持规律的生活作息，避免熬夜及过度劳累。
3. 情绪管理：情绪的波动会对身体产生负面影响，因此应学会适当放松，减少压力，从而降低脱髮的风险。
4. 适量运动：保持适度运动，有助于促进气血循环，进一步改善头髮的健康状况。
5. 头髮护理：要注意头髮的清洁与衞生，选择适合自己髮质的洗髮水，洗髮前先将头髮梳顺，避免在洗髮时用指甲抓头皮。此外，儘量减少烫髮、染髮等可能对头髮造成伤害的行为。

脱髮是一个常见的问题，大多数人可通过中医的调理与科学的护理方法有效改善脱髮情况。如果脱髮问题持续严重，建议及早寻求专业的医疗建议和治疗。

（以上资料只供参考，如有疑问，请先向註册中医师谘询。）