Health Education
Emotional Health & Counselling Service
情緒健康輔導服務
相信大家對「快樂」已有基本的認識。 要更上一層樓，當然要找出快樂的武林秘笈， 從心理學角度了解「快樂」，好好利用它， 更輕鬆面對接踵而來的挑戰。
你有多「快樂」呢？
- 你有明確的人生目標嗎？
- 你有沒有自己的興趣？
- 你做事有沒有動力？
- 你於日常中感到知足嗎？
- 你時常歡笑嗎？
以上取自《喜樂工程》一書中提及快樂指數的部份問題，是非標準化的量表，只可為個人參考之用
何謂「真· 快樂」？
「快樂」可以在不同層次的範疇中獲取。
透過感官上的即時愉悅感
抱著軟綿綿的公仔會覺得很舒服，這觸覺帶來安慰；吃到一頓美味的晚餐，味蕾得到滿足；嗅到芳香的氣味讓人感到放鬆；聽到悅耳的音樂或喜歡的歌曲令人陶醉；有些人會從電子遊戲世界裡獲得刺激和成就感。觸覺、味覺、嗅覺、聽覺和視覺的享受讓我們感到快樂和愉悅。
因著期望得到滿足而感覺快樂
收到期待的成績和結果；得到別人肯定；感到被愛等，都會令我們感到快樂。當事情的發生與期望相符，都會讓人感到快樂。
透過發掘和運用自己的優點而獲取滿足感
從接受挑戰和付出努力，繼而獲得成果，這層次的快樂不單單是愉悅，而是成就感和滿足感。這些正面的情緒能維持更長久的時間。例如運用自己的強項和努力而勝出一場比賽，過程並不容易，但當得到期望的成績時，所帶來的成就感和滿足感是與愉悅不一樣的快樂感覺。
找到人生的目標獲取長遠的滿足感
只要找到自己的理想，有著前進的方向，自我實現可說是最能給予滿足感。有了目標，有了方向，人生便會感到更實在，更有意義。
快樂不只是感覺上的，也包括找到自我優勢及人生目標。從不同層次的事物和想法中得到滿足感，使我們得到「真·快樂」。
快樂入門秘笈
快樂有不同層次，也有不同獲取的方法。我們可以透過正向思維，實踐快樂。
培養積極、樂觀的思想模式
積極的想法能增強實踐行動的動力，強化應對挑戰的能力。在平常的日子，積極地學習令自己快樂，怎樣應付壓力，好好儲備力量，適時運用，免致困境來到時，手足無措。樂觀不是忽視現實，而是承認困境並尋找解決方法。我們可以透過日常練習逐步建立積極、樂觀的思想模式。當遇上困境時，積極的心態能引導我們冷靜思考，分步行動，並從過往的經驗中汲取力量，學習視挑戰為成長的契機。
感恩/知足
有時給自己平靜下來的時間，細心留意身邊的人和事，學習欣賞生活上的一點一滴，以欣賞的角度與人相處，會更容易找到他們的美。當然，自我關懷也很重要，自己也不容忽視，嘗試一下讚賞自己的付出、欣賞自己的努力。
投入體驗生活
投入生活而獲得快樂的其中一個方法是建立親密連結，例如與家人、朋友共度時光，享受陪伴與交流，能讓心靈獲得溫暖的力量。另外，我們可以尋找自己有興趣的事情，並專注於當下去投入其中，快樂就會自然流露。當我們把心放在真正喜歡的活動上，不論是閱讀、創作或運動等，時間彷彿慢了下來，心靈也會因為專注而獲得滿足。
追夢成為前進的方向
想想實現夢想的路途，或是從前曾追求的夢想，並嘗試實現它。它未必是甚麼大事情，可以是計劃到異地旅行，享受屬於自己一個的個人空間，充實又自在。
快樂秘笈還有建立良好的品格、經營快樂的關係和滿有意義的心靈滿足的生活也是得到快樂中不可或缺的招數。
