情緒健康輔導服務
「Boom！」對一些應屆DSE考生或許是晴天霹靂的存在，不少考生更紛紛在米歇爾的社交平台爭相留言表示對文章的不滿。然而，憤憤不平的背後是什麼呢？
學友社在2023年3月底以網上問卷調查的形式訪問了超過762名應屆考生發現壓力指數平均分為7.01分 (10分為滿分)，而當中對於「往後出路」的擔憂為其中一個主要的壓力來源。雖然公開試告一段落，但想必在這個等候放榜的過程，面對各種未知之數時，有些人少不免出現坐立不安、失眠、焦慮等等的狀況。如果你正有類似情況，請先把眼睛轉向你內在的需要。
意識個人的情緒是重要的一步幫助你了解內在的需要。美國心理學家Albert Ellis提出的「ABC」理論，有助我們了解及管理個人情緒。
A「事件」(Activating Events)：指誘發的事件，例如：「公開試」。
B「想法」(Belief) ：是指事件發生後，你背後的信念、想法、解釋及評價，例如： 「我DSE實考得好差，考唔到好成績，我就好無用了！」
C「情緒及行為的結果」(Consequence) ：我們的「想法」對「情緒及行為」的結果有直接的影響。當我們有正面想法便會產生正面的情緒，反之，負面想法增加負面的情緒。以上述「想法」的句子為例，便會容易出現沮喪、失望、焦慮等情緒，甚至引致失眠或身體不適等狀況。
因此，如果要改善負面情緒，可以嘗試從轉化想法開始，以下一些句子及問題或許能幫助你思考，從負面情緒中找到出口。
- 接納情緒，擁抱自己
「的確會感到焦慮，人會害怕面對失敗很正常，就讓自己害怕一會吧。」「我都很努力，按自己步伐就好了，因為『我』才是最重要的，如果太大壓力令自己崩潰就沒有意義了。」
- 客觀看自己的想法
「這個負面想法有幾真實？10分為非常真實你會為這個想法給多少分？餘下不那麼真實的部分又是什麼呢？」
- 多角度思考
「有沒有其他的可能性？如果我的朋友/家人/其他人有同樣的想法，我會怎樣對他說？」
當我們能敢於面對自己內在需要時，便是對自己最好的照顧。如有需要，可尋求心理輔導的服務，與你一起梳理你的情緒及想法，重新調整身心靈的需要！
