健康教育

早前提到安全依附關係可以提升幸福感，有助於建立美好人生。這次會開始分享四種依附形態的第一種—焦慮型依附。

「我值得被愛嗎？」 很害怕失去愛  要「主動」努力爭取愛

這是焦慮型依附的內心對白。不安全的依附形態會有不安全感，但各個形態會用不同方式去滿足自己的需要。

焦慮型依附的朋友在嬰幼兒時期提出需要時，通常未能及時得到照顧者的回應，或者在努力爭取下也只能得到間歇性的回應。這種互動令他們發展出對自己及他人的內在看法會是：自己不夠好﹑不值得被愛，較難相信自己是有價值的；他人是不可靠的，是不可信任的。然而，每個人都需要愛，因此他們亦會努力與他人建立關係，相信努力付出是理所當然的，只有努力付出才有機會被他人看見﹑被別人回應﹑被別人愛。由於不肯定怎樣才可得到確定的回應，他們從小就會學懂察言觀色，討好別人，務求得到別人的認同及關愛。

焦慮型依附的朋友會透過比較主動的方式去爭取愛。與別人互動時，他們會表現得較為隨和，較容易迎合別人的需求，盡量減少人與人之間衝突。因為衡突會令內心不相信自己的他們覺得自己做得不好，感到被拒絕，感到焦慮不安。反之，迎合別人可以讓他們與別人維持良好的關係，從而在關係中得到被看見及被愛的感覺。久而久之，他們會習慣無止境地滿足他人的需求，但如果未能以此得到別人的回饋，他們會感到更加焦慮不安，繼而影響他們與人的人際互動。

焦慮型依附的改善可以從建立自己的安全感開始。安全感其實是自我給予的，別人可以提供的安全感是具不確定性的。可以考慮以下方式建立並提升自己的安全感：

1. 請多欣賞自己的優點
2. 嘗試一些不太相信自己可以做到或具挑戰性的事情
3. 相信自己是有價值的，是值得被愛的。即使有不如意，即使得不到想要的回饋，並不代表自己不值得被愛。

相信自己，給自己更多的安全感及愛，那麼就離更幸福的人生不遠了。