情緒健康輔導服務
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提到「動力」,大部分人可能只會想到動力的多與少。然而,細心一想,動力除了有「多少」的分別,還存在「質量」上的差異,而質量往往比數量更為重要。
美國著名心理學家Ryan 和 Deci(2000)提出在心理學界影響頗深的自決理論(Self-determination Theory)。此理論根據動力背後的目標或方向進行分類,將動力大致分為兩大類:「自主的動力」及「受控的動力」,其中以自主的動力更加可取。
受控的動力是指,人因受到 外在因素(如威迫及利誘)的影響而行動,例如為了獲得獎勵丶得到社會認可,或者為了避免懲罰及其相對應後果時,這種行動就屬於受控的動力,並非自主的。由於動力的來源是外在的,一旦這些外在因素消失,動力也會隨之喪失,相對的行動也難以持久。再者,若外在因素是與逼迫有關,例如害怕懲罰,人可能會因為想避免懲罰和相對應的後果而繼續去做。可是行動者的內心可能會感到抗拒、埋怨,甚至惶恐。雖然這樣的動力能驅使人完成某些事情,但長期下來可能會對心理健康造成負面影響。
相反,自主的動力是由心自然產生的,源於對某事物的興趣或認同其重要性,行動是忠於自己的,動力便會很自然地產生出來。因為動力是由心而發,源自於事物本身的吸引力,所以更容易長期維持。此外,在自願進行的活動中,人更可能展現主動性和活力,並且能從過程中享受到樂趣、滿足感或成就感,這動力更容易促進人的心理健康。
總括來說,自主的動力比受控的動力更為可取。下次開始進行活動時,不妨嘗試想想是為了甚麼原因而開始行動?當中又有自主的動力嗎?
參考資料:
Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68.