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【预防膝关节退化】6大关键减少关节劳损
2021年11月24日
#关节 是骨头相连接的地方。随着年月增进，因肌肉力量下降及关节液分泌减少，增加对关节的损耗，则会形成常见的退化性关节炎。而其中较常受影响的便是膝关节。
若患有退化性膝关节炎，透过治疗及自我护理，有助改善症状、提升关节活动能力以及减少对日常生活的影响：
保持理想体重，减少膝关节的负荷。
避免携带过重物件，需要时可利用手推车辅助。
如有需要，可使用高度合适的助行用具以减轻膝关节压力。
避免膝关节长时间保持同一个姿势，如长期坐矮凳、蹲等。
注意工作与休息之时间的平均分配，並留意及正视关节痛楚。
适当的膝关节伸展和强化大腿肌肉运动能协助保护膝关节，详情可请教医生或物理治疗师。若关节出现疼痛或不适，建议尽早寻求物理治疗师的协助。
资料来源：卫生署
