情绪健康辅导服务
「Boom！」对一些应届DSE考生或许是晴天霹雳的存在，不少考生更纷纷在米歇尔的社交平台争相留言表示对文章的不满。然而，愤愤不平的背后是什么呢？
学友社在2023年3月底以网上问卷调查的形式访问了超过762名应届考生发现压力指数平均分为7.01分 (10分为满分)，而当中对于「往后出路」的担忧为其中一个主要的压力来源。虽然公开试告一段落，但想必在这个等候放榜的过程，面对各种未知之数时，有些人少不免出现坐立不安、失眠、焦虑等等的状况。如果你正有类似情况，请先把眼睛转向你内在的需要。
意识个人的情绪是重要的一步帮助你了解内在的需要。美国心理学家Albert Ellis提出的「ABC」理论，有助我们了解及管理个人情绪。
A「事件」(Activating Events)：指诱发的事件，例如：「公开试」。
B「想法」(Belief) ：是指事件发生后，你背后的信念、想法、解释及评价，例如： 「我DSE实考得好差，考唔到好成绩，我就好无用了！」
C「情绪及行为的结果」(Consequence) ：我们的「想法」对「情绪及行为」的结果有直接的影响。当我们有正面想法便会产生正面的情绪，反之，负面想法增加负面的情绪。以上述「想法」的句子为例，便会容易出现沮丧、失望、焦虑等情绪，甚至引致失眠或身体不适等状况。
因此，如果要改善负面情绪，可以尝试从转化想法开始，以下一些句子及问题或许能帮助你思考，从负面情绪中找到出口。
- 接纳情绪，拥抱自己
「的确会感到焦虑，人会害怕面对失败很正常，就让自己害怕一会吧。」「我都很努力，按自己步伐就好了，因为『我』才是最重要的，如果太大压力令自己崩溃就沒有意义了。」
- 客观看自己的想法
「这个负面想法有几真实？10分为非常真实你会为这个想法给多少分？余下不那么真实的部分又是什么呢？」
- 多角度思考
「有沒有其他的可能性？如果我的朋友/家人/其他人有同样的想法，我会怎样对他说？」
当我们能敢于面对自己内在需要时，便是对自己最好的照顾。如有需要，可寻求心理辅导的服务，与你一起梳理你的情绪及想法，重新调整身心灵的需要！
