健康教育

辅导心理学家苏颖丽

你是否常有挥之不去的负面情绪围绕着你，例如焦虑、郁闷、空虚、孤单、惊恐、无助等，内心痛苦万分？即使你尝试与自己对话，或者讲道理，例如「其实自己都有好多人爱锡，唔驶惊」，而且你都知道这是事实，但你的情绪仍然久久未能平伏。对你来说，这些正向讯息只停留在头脑上，但情绪仍然被牵动，十分折磨。

在临床的经验中，大部份挥之不去的负面情绪是源于成长过程中的心理创伤而形成的，並已深深植根。大众较常认识的心理创伤包括经歷天灾、恐怖袭击、战争、目睹杀人事件等等。除此之外，很多大众认为的「小事一桩」的生命经验，都可能在一个人的生命中留下心理创伤。例如成长过程中，在原生家庭中被忽视、被遗弃、不当照顾、言语及肢体暴力虐待、性侵犯、情绪勒索、受到欺凌、目睹亲人突然逝世等等。

然而，这些负面情绪若处理不当，例如压抑、逃避、视而不见、理性地自我安慰，往往会演变成为不同程度的情绪问题，例如情绪崩溃，难以应付生活、焦虑症、抑郁症、出现自杀念头、甚至身体出现因着情绪压力形成的不同病症。往往面对这些状况，很多人也会尝试用自己的方法去解决或应对，但可能情况反反覆覆，换来的是更深的恐惧、无力及绝望。若这是你的光景，笔者鼓励你寻求专业辅导服务，妥善地处理心理创伤。