健康教育

元宵节是一年一度的中国情人节，是发展或增进感情的好机会，但今年的元宵佳节或许有点不一样。

因为疫情，身在海外的情人未能回港相聚。因为疫情，身在隔离营的情人要独自在隔离营度过元宵。因为疫情，感染了冠状病毒的情人仍在医院接受隔离治疗。今年的元宵节不能温温馨馨，开开心心地度过。若这些情况发生在我们身上，而我们只聚焦在「未能回港」、「独自隔离」、「仍在医院」和「不能温温馨馨、开开心心地度过」这些字眼上，我们的心情便会蒙上灰黑黑的阴影。

未能与情人相聚或许是事实，不能改变，但心情的颜色却可转变。心情是个人的，是主观的。当我们察觉到所聚焦的字眼除了带来负面感受外並沒有实质帮助时，我们便需要转移角度，重组句字。例如：虽然身在海外的情人未能回港相聚，但他或她在疫情严重的国家还可保持健康，沒有感染病毒，那是很值得安慰的事。虽然他或她仍在医院接受隔离治疗，但病情一直好转，他的健康比任何事都重要，只要双方都健康，什么时候都能相聚、赏灯、共????烛光晚餐。

我们的心情的确会因着环境转变而改变，但我们还是有调适它的能力。首要条件是能否察觉到我们当下的想法是否对自己有帮助。「未能回港」、「独自隔离」和「仍在医院」是客观事实，但「未能相聚」和「不能温温馨馨、开开心心地度过」却是主观而负面的预测。这些预测不是事实，因事情尚未发生，亦不能提供正面情绪，故它们对我们並沒有帮助。

察觉到某些想法对自己沒有帮助后，我们可告诉自己这些都是沒有帮助的想法，那我们可尝试从不同角度看看有沒有其他可能性。例如：虽然不能在同一地点相聚，但我们可以在网络平台上见面，无论分隔多远亦能实时沟通和分享，我们更可花点心思，为对方预备神秘的惊喜，只要大家都有心，亦可相聚一番，同样可以温温馨馨、开开心心地度过。

我们能分辨什么是客观事实，什么是主观想法和感受，而又能察觉想法是否有帮助，便可减少灰黑黑的情绪出现。当我们能接受现实，从另一角度来面对和处理，便可为情绪增添色彩。魔法只会在童话世界中出现，要为心情画上彩虹便要尝试，尝试如何提升觉察力，如何从不同角度思考，如何在现实环境中作正面回应。若能持之以恆便可为情绪健康打好基础，为自己和情人的心情添上更多色彩。