手指屈肌腱腱鞘炎（俗称弹弓指或板机指），是因手指屈肌肌腱因活动过度 ，引起腱鞘发炎、肿胀及增厚，令肌腱不能畅顺滑动。
社康的註册物理治疗师指，手指腱鞘发炎或肿胀，会令手指活动时出现「卡住」的情况，未能畅顺的弯曲及伸直。若问题持续，弯曲的手指或需靠另一只手的协助才能伸直。经常提重物及长时间使用键盘打字、按滑鼠等，均会增加患上弹弓指的风险。物理治疗师建议进行以下家居治疗，舒缓手指劳损问题。
????️伸展运动
．手掌向上，保持手肘伸直，把手腕向下屈曲往自己拉，至感到前臂有轻微绷紧感觉
．维持15秒，重覆3次
????️暖敷
．早晚将手浸暖水或暖敷15分钟，增加血液循环
如有需要，欢迎联络物理治疗师进行评估，更多社康物理治疗服务详情：http://www.ucn.org.hk/zh-hant/services/community-rehabilitation-service/
