炎炎夏日，不少人喜欢出海畅泳，但同时也多了人得到游泳伤患。社康的註册物理治疗师指，除了注意游泳姿势外，平日多做活动胸椎及强化肩袖肌群的动作，都有助避免游泳伤患。
- 正确泳姿
例如游自由式，应平放手掌入水，避免肩部过份内转，並应配合手肘动作以完成划水。
- 活动胸椎
透过提昇胸椎的活动性，游泳时身躯可配合作出较大幅度的转动，从而减低肩部所受的压力。
- 锻练肩袖肌群
强化肩袖肌群有助加强肩关节稳定性，减低游泳时肩部肌腱与邻近组织产生磨擦的机会，减慢劳损。
- 热身及缓和
游泳前预留5-10分钟热身，游泳后预留5-10分钟做缓和运动。
