健康教育

各位新任妈妈，你们知道八月第一星期是国际母乳哺育週吗？要让宝宝爱你多一点及使他们身体更健康，母乳餵哺是其中一个好方法，对妈妈和宝宝均有益处。世界卫生组织(世卫)建议妈妈应以全母乳餵哺小朋友到六个月，然后逐步引进固体食物，並配合母乳餵哺到两岁或以上。

对宝宝来说，母乳提供了初生到六个月大一切所需的营养，当中的蛋白质容易消化和吸收。母乳内含天然抗体，能帮助增强免疫力，减少受感染和患上敏感症。长大后患上痴肥症和糖尿病等病症风险亦会减少。妈妈除透过直接皮肤接触餵哺母乳与宝宝拉近关係外，亦帮助妈妈修身和减低患上卵巢癌的机会。

宝宝出生后，妈妈除维持均衡和多元化饮食外，需要增加额外热量和营养素以补充餵哺母乳中流失的营养及确保母乳有足够营养。根据卫生署家庭健康服务资料，妈妈需要额外增加500卡路里热量，可选择营养丰富的健康小食来补充额外所要的营养，如蛋白质、叶酸、碘质、奥米加三脂肪酸和钙质等。

蛋白质是制造细胞和肌肉的主要来源，食物来源有肉类、家禽、鱼类、蛋、豆类和奶品。叶酸、碘质和奥米加三脂肪酸都是宝宝脑部发展的重要营养素，尤以足够的叶酸为必需，以确保宝宝的脑部和嵴椎的正常发展。叶酸食物来源有绿叶蔬菜、豆荚类和含添加早餐谷物；碘质主要食物来源是海鲜类、鱼类和奶品；奥米加三脂肪酸主要来源自深海鱼类如三文鱼和吞拿鱼、合桃和奇亚籽。

钙质是骨骼和牙齿的主要原材料，有助初生儿的身体发育和巩固骨骼。由于妈妈某部份钙质会随母乳给了宝宝，所以妈妈都需要增加摄取，可从奶品类、加钙豆品和硬豆腐、杏仁和奇亚籽摄取。

有足够营养才能让各位妈妈身体健康，宝宝快高长大和爱你多一点！