一些市面上预先调味饮品都有可能含有较高糖份或脂肪，自己制作一些简单饮品可更易控制糖份或脂肪摄取量。如果汁饮品或中式凉茶饮品（如菊花茶，竹蔗茅根水）等，制造鲜榨果汁可以控制水果蔬菜比例，甚至添加一些高纤维材料如奇亚籽、青瓜、西芹、番茄等。亦可以考虑用无糖茶、梳打水调制出属于自己的夏日特饮。读者可以参考以下由註册营养师所设计的健康夏日特饮：
香橙姜汁特饮（二人份）
材料：
鲜橙汁（无添加糖）100毫升
无糖梳打水 200毫升
姜 4片
橙 1个
薄荷叶／香茅 适量
方法：
1. 预先将鲜橙汁倒进冰格，放入冰箱过夜变成橙汁冰粒。
2. 容器里放入橙肉（预先切件）、姜片、薄荷叶或香茅及橙汁冰粒，倒入梳打水即成。
