社区营养服务
体重过轻
2021年10月28日
体重过轻的原因有很多，如家族或父母遣传、儿时营养不良致过轻、不良饮食习惯如食无定时、进食份量过少、过份偏食、所选食物缺乏营养素、生活压力大、活动量大于摄取量、代谢率高或甲状腺机能亢进等。
以一般成年人计算，若「体重指数」(Body Mass Index/BMI) 处于18.5 以下为过瘦。体重指数的计算简单，以体重(公斤) 除身高 (米2) 得出以下「体重指数」：
BMI (kg/m2)
| 过轻 | 18.5 以下 |
| 适中 | 18.5-22.9 |
| 过重 | 23.0-24.9 |
| 肥胖 | 25或以上 |
除了体重指数外，身体脂肪百份比亦应作参考。一般男士脂肪比例约介乎体重的 14-23%，而女士脂肪比例约为 17-27%。需要增磅的人士应先了解自己的脂肪百份比。若脂肪已达建议健康水平，可着重增加身体肌肉。若体内脂肪过多，亦会增加慢性疾病风险如心脏病、糖尿病等。因此，以健康饮食配合运动作增磅方为上策。
体重过轻不是一种疾病，但可由某种疾病引发出来。在食物摄取不足的情况下，营养素供不应求以致身体机能有变，如膳食纤维素不足致便秘或影响肠道健康、维他命和矿物质不足致抵抗力下降或容易患病。若身体脂肪比例过低亦会较难抵受寒冷温度。长期营养不均还影响女性月经致失调、增加罹患骨质疏松症或其它慢性疾病的机会。
应先了解身体健康情况，定期进行身体检查，检测体重是否过轻、脂肪或肌肉百份比是否偏低、有否与疾病相关连。
