社区营养服务
肌肉减少症? 无可能係我嘅?
2021年10月28日
不良的生活及饮食习惯，会增加患上肌肉减少症的风险。吸烟、过量饮用酒精，蛋白质摄取不足及缺乏运动均会影响肌肉质量、强度及活动能力。你可利用以下SARC-F问卷为自己及家中的长者作初步评估，如总分达4分或以上，便有机会增加患上肌肉减少症的风险。
| 评估项目 | 问题 | 分数 |
|---|---|---|
| 肌肉力量 | 当你提起或拿着重10磅的物件时，会感到困难吗？ | 沒有困难 0分 一些困难 1分 很困难/不能完成 2分 |
| 辅助步行 | 于房间走动时，会感到困难吗？ | 沒有困难 0分 一些困难 1分 很困难/需要使用辅助工具/不能完成 2分 |
| 从椅子上站起 | 从椅子/床上站起来或坐下时，会感到困难吗？ | 沒有困难 0分 一些困难 1分 很困难/需要別人帮助/不能完成 2分 |
| 行上楼梯 | 步行10级楼梯时，会感到困难吗？ | 沒有困难 0分 一些困难 1分 很困难/不能完成 2分 |
| 跌倒 | 过去一年，你跌倒过多少次？ | 从沒有 0分 1 - 3次 1分 4次或以上 2分 |
表一资料来源：
Woo, J., Leung, J., & Morley, J. E. (2014). Validating the SARC-F: a suitable community screening tool for sarcopenia? Journal of the American Medical Directors Association, 15(9), 630–634.
