营养师在诊症时接见不少患者对旅游后带回港的几磅脂肪甚表烦恼，想一想为健康作出准备，旅行前的健康备忘，希望能够助你「营」游世界！
于航班上：
- 按情况考虑预先选餐，如清淡、低脂、低胆固醇、糖尿、低盐或水果餐。
抵达目的地：
- 仔细查看餐牌，並向侍应了解所用食材及制作方法。
- 菜式多选以蒸、焗或烤等较为低脂的烹调方法，儘量减少以炸为主的菜式。
购买手信：
- 留意手信是否属于三高之选(高脂肪、高盐/钠质或高糖份),应选购其他较健康的食品如：
- 无添加的干果、果仁
- 较低脂的米饼
- 着名的花茶/绿茶/玄米茶包等
- 新鲜水果(如遇价格相宜的时令水果更佳，如士多啤梨、芒果、巨蜂提子)
食物安全及个人卫生：
- 切勿光顾路边摊档小食及避免饮用自来水，应购买当地樽装水饮用或带备适量的饮用水，以免肠胃不适。
