中医及中医专科服务
中医养生 - 春季
2022年3月17日
中医预防医学思想源远流长，早在《黄帝内经》中已提出了“上工不治已病治未病”，当中“治未病”其实包括“未病先防”、“已病防变”和“瘥后防復”三个阶段。
- “未病先防”，是指于身体未发生疾病之前增强体质，护养正气，以适应天气环境转变，避受病邪侵袭机体。
- “已病防变”，是指机体患病之后，及时接受合适治疗，以达到早期诊断，早期治疗的目的，避免病情恶化或出现不良变化因而影预后。
- “ 瘥后防復”，是指疾病治癒后，适当地对身体作出调养，防止復发。
上述三项都是中医理论中的重要组成部分，为歷代医家所重视並一直在临床上实践。透过八纲辨証（阴阳、表里、寒热、虚实）对人体概略归纳，再遵循四季变化规律（春温、夏热、秋凉、冬寒），化裁出合适的调理计划，以达到养生防病的目的。四季养生基本原则：“春夏养阳，秋冬养阴”
春季养生
- 春属木，与肝相应，味属酸
- 肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜条达
- 宜心胸开畅，保持乐观
- 应戒暴怒，忌情志抑郁
- 肝木旺而脾土衰，脾主甘，故春之食味宜减酸益甘以养脾气
夏季养生
- 夏属火，与心相应 ，味属苦
- 重视心神调养
- 宜保持神清气和，胸怀宽阔，以利于心气的通泄
- 不宜懈怠厌倦，恼怒忧郁，阻碍气机运行
- 心火克肺金，肺主辛，故夏之食味宜减苦增辛以养肺
秋季养生
- 秋属金，与肺相应，味属辛
- 重视固护肺气，注意吐纳唿吸，保持肺气的清肃
- 避免悲伤过度而耗损肺气及肺阴
- 肺金克肝木，肝主酸，故秋之食味宜减辛增酸以养肝气
冬季养生
- 冬属水，与肾相应 ，味属咸
- 宜多作休息，避寒就温，恬静地等待冬去春来
- 不宜过度劳动及汗出太过
- 肾水旺而心火衰，心主苦，故冬之食味宜减咸增苦以养心气
春季是一年的第一个季节，从立春起，时序就进入春季，代表着温暖、生长。立春正是阳气初生之时，万物渐次甦醒，是自然界万物生命力最旺盛之际，养生重点要顺应春天「阳气初发」、「万物始生」的特点。
按照中医五行属性，春属木，与肝经相应，肝经主控人体的生长，所以春天是生物激素变化最旺盛的时候，此时就容易好发「肝」的病证，如情志病、高血压、中风等。这就是为什么「春宜养肝」，因为春季必须保持肝脏的生理功能，才能适应自然界生机勃发的变化。其饮食要以「平肝息风、滋养肝阴」为主，中药可选白芍、桑椹子、石斛等；烹调食物则以清淡为宜，选择味甘之品以补益脾胃之气，如山药、大枣；此外，还应多吃新鲜蔬菜，如菠菜、莴苣、芹菜、胡萝蔔、白菜等，以补充各种营养素，避免发生口腔炎、口角炎等春季常见的疾病；亦可适量摄取具温补阳气之食材，如大蒜、韭菜、葱等，以顺应春夏养阳的原则。
