健康教育

注册中医师卢俊杰

谚语有云：「男儿膝下有黄金」，意思指做人应自强自尊，不应卑躬屈膝，是形容人下跪好比黄金珍贵。临床上我们接触到很多膝关节疼痛的病人，需要长期轮候公立医院复诊治疗，或者花费数十万元的高昂膝关节手术，手术后康复训练等治疗费用，可见，无论古今，我们的「膝盖」都是十分有价值。由于多种原因都可以导致膝关节疼痛，所以今日就浅谈一下中医对膝关节炎的认识、舒缓及康复运动，如有疑问，根据    个人病情应该向专业医护咨询。

膝关节炎，又称为膝关节退行性病变，属于中医「痹证」范畴之内，可以因为先天禀赋不足、后天劳动伤及膝部筋骨、跌扑挫伤局部，或日久再受「风、寒、湿、热」等邪气侵袭，导致膝盖经络气血不畅，不通则痛，发为「痹证」。临床多见于中老年人，可能伴有关节「卡卡」弹响，摩擦声音，局部皮肤泛红、肿胀、发热，关节疼痛，甚至僵硬不能屈伸等症状，X光片上或可见到俗称「骨刺」、关节变形等现象。

关于痹证，中医有很多治疗方法，例如中药、针灸、推拿、外敷药、中药外洗等。首先是要分清证候，若果是年老体弱、腰膝酸痛，则多因肾气亏虚导致，肾主骨、肝主筋，可以中药治疗或以杜仲、牛膝、独活等补肝肾，强筋骨中药作食疗汤水；若果是膝部肿痛僵硬，可以针灸治疗及家中配合轻揉按压梁丘、血海、犊鼻、膝眼、阳陵泉、阴陵泉、足三里等穴位；中药外洗方面，可用艾草、生姜、桂枝等中药，用1公升清水煎煮15分钟，待水温适合泡脚15分钟即可，达到温经通络、祛风除湿的作用，同时亦可以外洗膝关节，效果更佳。至于康复运动，建议坐姿抬大腿运动，首先坐在靠背椅上，抬起单侧大腿保持20秒，然后慢慢放下，重复20次为1组，每日3组，左右如是，根据个人情况调整次数及时间，运动有助于加强局部气血，使用受伤部位促进康复及减少复发次数。

最后，也温馨提醒下，膝关节属于人体承重的关节，为了避免复发，应尽量降低体重，减少经常背负重物，少行山及上下楼梯，避免经常露膝受寒吹风，保持干爽温暖，同时可以配戴护膝等，防止二次受伤；少吃糯米、竹笋、生冷、辛辣等发物，加重红肿热痛的症状。祝愿各位都有对健康黄金左右膝，伴你游历千山万水！

*以上资料只供参考，如有疑问，请向注册中医师查询。